Preas thriomú

Meallann sin lúthchleasaithe oilte ar an mbealach is mó cailíní? Ar ndóigh, na ciúbanna ar a bholg, ar a bhfuil an oiread sin aisling agus a bhfuil chomh beag. Cad é an rún de cén fáth éigin, é a dhéanamh uair sa tseachtain, a bhfuil comhlacht deas agus faoiseamh boilg daingean, agus daoine eile, gach lá chroitheadh an preas a bhfuil ualach iomarcach a áirithiú, ní féidir ní rud ar bith eile seachas liathróid go hiomlán neamhbháúil in ionad na bloic ag teastáil a fháil. scriosann againn miotais agus an fhírinne a insint!

Cad é a thriomú? Brúigh mar nach raibh aon agus ní! Miotais Oiliúna.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil a lán de na "kachatsya" Creidim go más rud é gach lá a cóiste a dice, beidh siad a bheith níos mó agus, mar thoradh air sin, a bheith níos pronounced. Tá an míthuiscint choitianta mar an roinn na matáin an gcéanna an cavity bhoilg ar an uachtair agus brúigh íochtair. An déine na grúpaí matán, chomh maith le daoine eile ag brath, ar ach amháin critéar - an céatadán saille comhlacht. An níos ísle é, an níos géire an cuma ar do ciúbanna. Agus a thriomú an preas - tá sé aon rud cosúil leis an teaglaim de docht aiste bia agus workout casta, a cheapfar le haghaidh a dhó saille comhlacht breise.

Ní gá a reinvent an roth agus teacht suas le cleachtaí nua! Casadh leis an meáchan breise agus ardaitheoir cosa - sin uile na cleachtaí ba chóir a dhéanamh gan aird ar an bhfuil nó nach tú tirim amach. Tá rud eile go bhfuil an preas agus a thriomú ar an comhlacht ar an bhfaoiseamh ina iomláine - tá sé an-deacair do do chomhlacht a phróiseáil ag nach bhfuil an t-am is fiú an-lean ar cleachtaí bunúsach , mar gheall ar a n-ard-traumatic.

Ach feidhmiú idéalach chun a dhó níos mó saille chun tú a bheith jog maidin rialta. Cuireann siad ar chumas a scrios an líon is mó calories, mar gheall ar an bhfíric go bhfuil do nach woken fós ar bun ar deireadh thiar beidh an comhlacht a úsáid mar fhuinneamh do saill féin. Is é an chúl na mona go mbeidh tar éis a workout maidin is gá duit cinnte go bhfuil bricfeasta dlúithe, rud a dúnadh an fhuinneog próitéine-carbaihiodráit, nó is féidir leat a dhiailiú go léir a thit, a hundredfold.

Ní féidir leat meáchan a chailleadh go háitiúil!

Beidh B'fhéidir go leor a díomá anois, agus ní bheidh a léamh ar bith eile, ach tá sé. coincheapa ar nós "TRIOMADÓIR press" sa chiall áitiúil nach bhfuil ach ann, agus ó overabundance na haclaíochta ar an limistéar bhoilg, is féidir leat a sa chás is fearr a fháil tuiscint ar ró-oiliúint agus, mar thoradh air sin, an apathy iomlán.

fhírinne Basic: aon aiste bia - aon meáin

Agus seo, ar an drochuair, fíor. Press - nach é seo an biceps, is féidir a shake suas le méid ollmhór, agus beidh sé le feiceáil fiú faoi shraith mór de saille. An ní eile go aiste bia le haghaidh triomú Tá preas-simplí go teoiriciúil, d'fhonn déanamh de réir ba cheart, a leanúint scéim simplí. Ar an lá is gá duit a ithe ar a laghad 3-4 gram de próitéine in aghaidh an kg de mheáchan coirp a, nach mó ná 50-60 gram de saille agus beagán níos lú ná 100 gram de carbaihiodráití. Dhá uair sa tseachtain féidir leat a shocrú "lá fasting", ag méadú ar an méid na saillte agus carbaihiodráití go leith, agus uair sa tseachtain - a mhalairt ar fad, tháinig laghdú.

De réir a leanas na rialacha simplí, ná casúr baois ceann de mhodhanna draíochta thriomú agus cailliúint meáchain, purposefully téigh go dtí an sprioc, agus gan ach ansin beidh tú éireoidh!