Gceart a ullmhú sailéid glasraí do meáchain caillteanas!

Go deimhin, ar feadh na bliana, is féidir leat teacht ar raon is fearr is féidir na táirgí a cócaireacht sailéad glasraí as caillteanas meáchain, a bheidh an-úsáideach agus blasta, tá sé níos measa ná sa samhradh. Tá go leor glasraí déanach an-éagsúil agus íseal-calorie, ina theannta sin, cabhraíonn siad leis an gcomhlacht sruthán saille. Tá na cabáiste céanna, oinniúin, piobair agus bronntanais Gheimhridh eile de chineál snáithín, a thaispeánann an comhlacht na substaintí díobhálacha agus a fheabhsaíonn fheidhm bputóg.

Creideann go leor daoine gur féidir le sailéid glasraí le haghaidh meáchain caillteanas a ithe an lá ar fad gan aon srianta, agus beidh an meáchan titim supposedly. Go deimhin lá amháin is féidir liom a úsáid níos mó ná leath cileagram de tháirgí den sórt sin. Nutritionists comhairle a úsáid le haghaidh sailéid nó bronntanais bhácáilte amh an nádúir. Is féidir leat cócaireacht glasraí aiste bia sailéad de na bianna a taitneamh a bhaint as mé an chuid is mó, nó bain úsáid as an t-oideas thíos.

Níos tábhachtaí fós - ní gá cócaireacht minic sailéad le prátaí, beets agus pónairí, is féidir iad a chur leis an aiste bia, agus is annamh le beagán, mar go bhfuil na glasraí cothaitheach go leor, agus nach gcuirfidh siad chun meáchan a chailliúint. Cé mhéad calories i glasraí sailéad a bheidh, ag brath ar n-áirítear úsáid athbhreoslaithe. Ar ndóigh, ba chóir maonáis a eisiamh as an aiste bia go hiomlán. An táirge seo, de bhreis ar an ábhar caloric ard, harmfulness éagsúla agus níos ardaithe mar gheall ar a chomhdhéanamh. Má tá tú an-Fond maonáis, cócaireacht air féin sa bhaile, agus uaireanta a chur le do roghchlár.

Meáchan a choimeád ar bun nó meáchan a chailleadh, a úsáid ar éagsúlacht na glasraí agus glasraí fréimhe a dhéanamh glasraí sailéad. Recipes le grianghraif de na miasa scaipthe i mban irisí ar an ábhar de réir meáchain caillteanas, ach is fiú an chuid is mó simplí sailéad glasraí, a ullmhaítear i ngach baile a bheith an-blasta agus sláintiúil.

sailéad earrach

Tóg 1 cúcamar, trátaí agus 2 2 piobair milis, luibheanna chun blas, salann, piobar agus ola olóige. Chop na glasraí agus meascán comhábhair go léir. Is Sailéad réidh!

Sailéad Pumpkin le úlla

250 g de pumpkin, agus 200 g de grátáilte mince úll, slice 1 fáinní oinniúin, cuir garlic, peirsil agus iógart (iógart atá ar fáil). Corraigh.

Sailéad Cairéad le raidis

Meileann grátáilte 1 raidis dubh , 1 cairéad. Squeeze dhá nó trí clóibh garlic, Doirt isteach iógart sailéad (thart ar 100 g) agus cuir 1 teaspoonful mustaird. Is féidir leat a sprinkle le luibheanna mhias le haghaidh maisiú.

Mar a fheiceann tú, na sailéid glasraí le haghaidh meáchain caillteanas ag ullmhú le haghaidh chos an-simplí. Is féidir leat le chéile go héasca ar na cineálacha is éagsúla glasraí, ag cur leis na úlla mhias, cnónna (beagán!), Tá éagsúlacht de luibheanna agus sailéad.

Dála an scéil, beimid ag cur cúpla focal mar gheall stáisiúin gháis. I sailéid, is féidir leat iad a chur ar éagsúlacht na speiceas, an rud is mó - a mheas calorie agus salann ábhar. Ná fháil ró-ghníomhach a bheith páirteach i chóiriú ola, uachtar blas géar nó soy sauce. Is féidir leat iad a le beagán, ach teaspoon amháin. claonadh mná Slimming athbhreoslaithe a úsáid bunaithe ar iógart nó sú líomóide, tá siad íseal i calories, ach i bhfeidhm go maith ar an gcorp mar gheall ar cothaithigh.