Shake Próitéin sa bhaile agus a chomhdhéanamh.

Má tá duine ag gabháil do bodybuilding nó tabhair cuairt ar an seomra aclaíochta d'fhonn a thógáil mais muscle, ba chóir é a cúram a ghlacadh i rith an lae faigheann a chorp an méid is gá próitéine. Mar sin féin, an luas nua-aimseartha den saol fórsaí minic daoine a violate an aiste bia ceart cothrom, dá bhrí sin, nach bhfuil an gcorp an duine a fháil ar an méid is gá na vitimíní, go háirithe próitéin.

Is é an próitéine sin le próitéin a chuidíonn na matáin ag fás agus a aisghabháil. Is í an fhadhb is mó bodybuilders go bhfuil lá atá inniu ann sé an-deacair a fháil ar an méid is gá próitéine, ag baint úsáide as ach táirgí traidisiúnta. Cabhraíonn sé chun an fhadhb seo a réiteach shake próitéin. Ag an am céanna a dhéanamh shake próitéin sa bhaile ar fhórsaí dtí hiomlán ag gach duine. Tugann sé an comhlacht go leor próitéine, a bhfuil digested níos tapúla ná táirgí traidisiúnta.

Cén uair ar chóir dom a chur shake próitéin-próitéin

I am maidin. De ghnáth, tar éis oíche de codlata matáin tús a chur le lobhadh mar thoradh ar an bpróiseas catabolism. Is é an chúis atá leis seo thit an ídiú na cúlchistí próitéine an chomhlachta. Dá bhrí sin, ag baint úsáide as shake próitéin sa bhaile ar maidin, stopann an próiseas agus tús a chur leis matáin a fhorbairt.

Roimh an oiliúint. Sula luchtú na matáin i gcorp Ní mór go leor fuinnimh. An cocktail próitéine líonann héifeachtach an comhlacht le fuinneamh.

Tar éis a workout. Eat próitéin shake tar éis workout Is cuid lárnach d'fhoirgneamh muscle rathúil. Cabhraíonn sé a sheachaint an strus a bhaineann le hualaí oibre dian, mar gheall ar a bhféadfadh meath tapa sláinte agus díolúine laghdaithe. Ag an am céanna regains sé caite ar oiliúint an neart agus cuireann sé le fás muscle. Tá sé molta a ól shake próitéin díreach tar éis a workout ar feadh 15-20 nóiméad tar éis é a chríochnú.

Cineálacha agus comhdhéanamh cocktail próitéine

Is é an príomh-chomhábhar púdar próitéin cocktail próitéin. Faoi láthair, a thairiscint siopaí gcothú spóirt réimse leathan púdar próitéine: an gnáth tasteless, le vitimíní breise, a bhlaistiú, etc Tar éis a cheannach ar an príomh-chomhábhar, is féidir leat a ullmhú go héasca shake próitéin sa bhaile gan úsáid a bhaint aon táirgí breise .. Is é an bealach is éasca a ullmhú den sórt sin a cocktail mheas púdar le sú, bainne nó uisce sna cionúireachtaí atá léirithe ar an bpacáiste a mheascadh. Cuimsíonn modh níos sofaisticiúla de shake próitéin a ullmhú le húsáid mil, bainne beagmhéathrais, torthaí, gallchnónna, uibheacha agus cáis. Sa lá atá inniu, tá a lán de na oidis ar conas a cócaireacht shake próitéin sa bhaile.

An bealach is éasca a cheannach shake próitéin réamhdhéanta, is féidir a fháil ar beagnach aon cothaithe siopa spóirt. Cén uair ar chóir a úsáid a chur san áireamh ar an bhfíric go bhfuil an gcorp an duine in ann a ionsú ag aon am amháin thart ar 30-40 gram de próitéine, ag brath ar a meáchan agus riocht. Is féidir le próitéin iomarcacha i gcorp a chur faoi deara galar tromchúiseach. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil próitéin níos mó, nach bhfuil absorbed ag an gcomhlacht, chlaochlú i aigéid díobhálach aimín (i leigheas, ar a dtugtar próiseas metabolism próitéine). Mar thoradh air sin, is féidir leat a chur faoi deara tromchúiseacha fadhbanna le urination , agus duáin. Ní sin a dhéanamh a bheith ag iarraidh ar shake próitéin, toisc nach bhfuil sé an béile is mó, agus feidhmíonn sé mar fhorlíonadh ar an aiste bia cothrom laethúil.