Sintiya Krouford agus a rún le figiúr foirfe

An bhfuil a fhios agat cé seo Sintiya Krouford? Ba mhaith leat a bheith chomh caol agus álainn mar atá sé? Léigh airteagal seo go dtí an deireadh a fháil amach conas a fháil figiúr só.

ar eolas samhail

Mar sin, tá Sintiya Krouford ionadaí geal de aclaíochta 90. Sna blianta, bhí gach cailín a cheannach caiséad lena cúrsaí iontach, measadh nach bhféadfaí a an chuid is fearr. Am Gabhann, ach an tionscadal "An figiúr idéalach rúnda" Is maith ar a dtugtar múnla fós bailí. Is féidir sé cabhrú go fóill a fhaigheann tú foirm luxurious.

D'fhéadfadh Sintiya Krouford dhéanamh gairme astounding fud an domhain bhealach. fir figiúr caol trioblóideacha ar a cuid gcroí, fuair sí aitheantas ó dhearthóirí. Aitheanta múnla agus tá sé anois ar chaighdeán tarraingteach de comhréiteach agus áilleacht. Ní fhéadfaidh an blianta ná breith Níl a corp millte. Tá sí a fheictear léir mar an gcéanna, ar nós na blianta fada ó shin.

casta

Is éard atá clár Cynthia de shraith de cleachtaí, a ionchorpraítear sna gnéithe éagsúla oiliúna bhfeidhm agus aeróbaice. Feabhsaíonn an meascán neamhghnách an scáthchruth trí dhó níos mó saille agus a thabhairt chun ton na matáin.

Córas aeróbach, a chruthú múnla, tar éis cabhrú go leor mná a fháil i gcruth, mar gheall ar a aisling siad.

Sintiya Krouford, chomh maith le samhlacha faisean go leor sna 90s, ag iarraidh a bhuachan Laochra trí dhearadh a gcuid ceachtanna aclaíochta féin, scaoileadh gcúrsaí físe chun meáchan a chailliúint.

nuances

Cén fáth go bhfuil sé chomh coitianta a bhí Sintiya Krouford? Níl "An rún a figiúr foirfe" (cúrsa deartha ag a) a cheannaigh, is féidir, ach sluggard. Le cabhair ó mannequin físe threáitear beagnach gach baile. Ar a chóras le blianta fada anuas ag mná de gach aois.

An tóir atá ar an físeán Cynthia mhíniú trí roinnt cúiseanna:

• Éifeachtacht - aicme cruthaíodh an traenálaí aclaíochta is coitianta sa Nua-Eabhrac, a bhfuil nach bhfuil réalta amháin a chabhraigh chun torthaí a bhaint amach idéalach.
• Inghlacthacht - ranganna a thógáil ionas gur féidir leo a bhean tar éis luí seoil, gan oiliúint gleacaíocht nó atá ag fulaingt ó fadhbanna leis an ais níos ísle agus spine.
• Éilíonn sé aon uirlisí speisialta nó insamhlóirí. Maidir le haicmí, ní mór mata, dumbbells agus cathaoir le ais.
• grianghrafadóireacht taibhseach Áitíonn, toradh - scannánú an físeán i ar bhealaí éagsúla.

B'fhéidir gurb é an figiúr idéalach na Cynthia mar tionchar i bhfad ar an tóir a bhí ar a chuid clár spóirt. Chomh maith leis an gcúrsa físeán tá sé i láthair, ní hamháin leis an seasamh múnla, ach freisin mar bhean gnáth: le sheaf gnách na gruaige ar an gcúl an chinn, gan an leithreas costasach agus a dhéanamh suas, sna shorts is fearr agus spóirt.

An éifeacht "simplí girly" Bhí ról ollmhór i gcur chun cinn an táirge ar an margadh domhanda. Gach bean i Cynthia chonaic píosa féin agus thuig go raibh sí ag Crawford rá, ní mór fiú an tsamhail ag obair i gcónaí go crua chun a bhaint amach a sprioc, is féidir go mbeadh aon lamháltais.

Train №1

Cé chomh maith le bean, más rud é go bhfuil sí figiúr foirfe. Sintiya Krouford tairiscintí a bheith ag obair ar dúinn féin. An "rúnda an figiúr foirfe" comhdhéanta de na cineálacha seo a leanas na gleacaíochta spóirt: Pilates, aeróbaic, Callanetics chomh maith le Yoga, cardio agus eilimintí neart ualach. Áirítear ar an chéad seisiún traenála na haicmí seo a leanas:

• te-suas;
• cleachtaí cos, lena n-áirítear síneadh;
• ranganna tightens, na masa;
• Cleachtaí a fheabhsaíonn cruth chíche.

figiúr Ideal agus aclaíochta - tá coincheapa doscartha, mar sin beidh ort a sweat nuair a bheidh an chéad oiliúint (go háirithe an inexperienced). Ní mór duit a tune i do na pian sna matáin agus an t-ualach cumhachta le linn an chéad dá lá.

Train №2

Is éard atá sa dara seisiún traenála na haicmí seo a leanas:

• cleachtaí le haghaidh na lámha;
• obair go neartaíonn an beilt ghualainn;
• cleachtaí neart do na matáin an bhoilg;
• síneadh.

Train №3

Cad eile cuireann Sintiya Krouford? 10 nóiméad - mar sin a thógann sé le sraith ar leith de cleachtaí. Tá an seisiún tríú oiliúint a ceapadh dóibh siúd nach bhfuil an t-am a dhéanamh ar an chéad dá. In ainneoin an gontacht, tacaíonn ceacht deich nóiméad breá ton muscle agus deireadh a chur saill comhlacht.

Is Sintiya Krouford in ann a shárú na deacrachtaí (nach bhfuil an múnla gnó fhulaingt an faint an croí). Mar sin, nach bhfuil a fheidhmiú ar bhealach éasca chun dul i ngleic craiceann sagging agus fillteacha unaesthetic. Chun a fháil toradh maith is gá chun an post faoi ceithre huaire sa tseachtain. Níos Fearr, ar ndóigh, déileáil le gach lá.

bia

Conas a bhaint amach ar an figiúr foirfe a fhios, Sintiya Krouford. Grianghraif chonaic tú í? Féachann sí iontach: i gcónaí oiriúnach agus caol, le gruaig bushy go seasta iontach. Nach bhfuil sí gach graim amháin de mheáchan níos mó!

Ina agallamh innumerable scaireanna Cynthia leideanna maidir le conas a bheith i gcónaí álainn. Creideann sí go bhfuil aiste bia cothrom bunaíodh an chuma chic agus le stíl mhaireachtála shláintiúil. Is éard a aiste bia de 30% saill, próitéin 30% agus 40% carbaihiodráití. Chomh maith le Breathnaíonn mór, comhairle mannequin a fhoghlaim na rialacha an bia seo a leanas:

• ní mór go mbeadh ar a laghad 5-6 huaire sa lá, ach ní mór duit bia a ghlacadh i codanna beaga, nach mó ná 120-150 gram;
• ó tháirgí dochracha (táirgí taos, bia mear, Feoil sailleacha, deochanna fizzy, arán bán agus bianna friochta) Ba cheart diúltú go hiomlán;
• Is féidir na déileálann a ithe ach píosa beag de seacláide dorcha 2-3 huaire sa tseachtain;
• ní mór duit a ól gach lá thart ar 2 lítear uisce;
• i réim bia ba chóir réim glasraí, gráin agus torthaí (carbaihiodráití), laofheola bruite nó sicín (próitéin), ola olóige, cnónna (saillte).

Fitness agus codlata

Molann Cynthia fheidhmiú go rialta. Le cabhair ó stíl mhaireachtála gníomhach agus a fheidhmiú coimeádann sé i gcónaí comhlacht sláintiúil. Lena chois sin, deir sí, ba chóir go mbeadh gach bean a lá codlata ocht-restful, mar na próisis athghiniúnach i gcorp slows síos gan scíth fada. Spreagann sé seo nuance an chuma go luath de wrinkles, gruaig liath agus craiceann sagging.

Léirmheasanna

In ainneoin an bhfíric go bhfuil feidhmiú Cynthia níos mó ná fiche bliain, tá siad fós ábhartha. teicnící nua agus ainmneacha i saol na aclaíochta feiceáil i bhfad ó shin, ach tá clár Cynthia agus sa lá atá inniu a chleachtadh ag mná. Deir siad go bhfuil "an rún ar an figiúr foirfe" clár iontach é a sholáthraíonn beagnach 100% toradh.

Ladies úsáid casta ar bhealaí éagsúla: roinnt fearr an chéad seisiún traenála, duine éigin níos gaire don dara gcóras, agus iad siúd atá gnóthach i gcónaí, a úsáid go rathúil leagan giorraithe - an tríú sraith. Mná éileamh go úsáid a bhaint as aon fheidhmiú "figiúr idéalach Rúnda", is féidir leat a dhéanamh níos doichte an buttocks agus bolg, breasts firmer dhéanamh, laghdú ar líon na waist agus, níos tábhachtaí fós, meáchan a chailleadh!

An clár ar leith

Agus cad é níos clú Sintiya Krouford? "New Dimension" - clár phenomenal a chruthaigh sí go sonrach le haghaidh na máithreacha a ghnóthú tar éis luí seoil. Beidh cleachtaí iontach cabhrú leat go héifeachtach agus a luaithe is féidir chun teacht ar an leagan amach atá ar na figiúirí sin, a bhí tú roimh toirchis, agus féadfaidh sé bheith níos fearr fós.

Tá an clár a úsáidtear Cynthia í féin tar éis an bhreith a iníon. Cuir an páiste a chodladh agus roghnaigh tú féin ar feadh cúpla nóiméad den am saor in aisce. Má tá do sceideal laethúil isteach ar an casta as Cynthia, go han-luath beidh tú ag mothú tús muiníneach agus éasca a flutter cosúil le féileacán. Lena chois sin, beidh na cleachtaí a bheith úsáideach dóibh siúd a d'fhulaing le déanaí ar bith tinnis nó gortaithe.

iníon Cynthia

Sintiya Krouford agus a hiníon Kaya ag gabháil go minic i folláine. Bhí Buíochas le mo mháthair cailín 14-bliain d'aois an t-ionadaí oifigiúil de Miu Miu. Cruthaíonn Kaya fógrán le haghaidh an líne nua de sunglasses fhiontair sin. Tá sé ar eolas go bhfuil sa tionscal modeling an chéad cheann dá chuid oibre. An chéad uair a bhí iníon Cynthia tionscnaimh atá i grianghrafadóireacht fógraíochta do Versace in 2012 - nuair a bhí sí ach 10 bliain d'aois.

Ós rud é go íomhánna Kaya feiceáil i irisí Teen Vogue agus Vogue Italia. Dála an scéil, nach bhfuil a máthair ag an aois sin shamhlaigh fiú a bheith ina mhúnla. A chéad chonradh le gníomhaireacht samhaltú i Nua-Eabhrac Cynthia sínithe nuair a bhí sí 20 bliain d'aois.