Spórt do na fir fíor. Meáchan: Rialacháin

Faoi láthair, ar féidir le duine breathnú ar spéis mhéadaithe ar leath láidir na daonnachta a meáchan-ardú. Go leor fir óga anois ag gabháil do chineál seo spóirt, dá réir sin, bhí foirm níos mó de na hailt sin, an líon na n-imeachtaí, i gcás ina bhfuil an scála an-difriúil. Ní Costas ard de dhíth ardú meáchan, rialacháin a ghlacadh nach bhfuil ró-deacair. Tá gnéithe dearfacha éagsúla.

gnéithe dearfacha

Is féidir le I. spórt kettlebell a chleachtadh ina n-aonar nó i ngrúpaí.

Ar ndóigh, tá sé níos fearr chun dul i mbun na ngrúpaí a eagrú nó rannóga sainfheidhme chineál éigin. Ach ní féidir le go leor daoine ag obair i láthair i gcónaí seomra aclaíochta ag am áirithe mar gheall ar na saintréithe atá ag an obair, tá siad chun déileáil leis ina n-aonar. Nach bhfuil sé chomh deacair, toisc go bhfuil a lán de spás ag teastáil le haghaidh an spórt. Is féidir le plean oiliúna a ghlacadh ach i leighis.

II. Sna gníomhaíochta léirithe a fheidhmiú simplí.

Gach cleachtaí atá san áireamh i liosta na feidhme éigeantach den chomórtas, nach bhfuil deacracht i bhfad. Seo bhrú de dhá meáchain, binse preas kettlebell amháin, snatch kettlebell amháin. An rud amháin atá ag athrú - méadaíonn sé an meáchan ar an kettlebell. Máistir na cleachtaí atá éasca, toisc nach bhfuil siad gá a dhéanamh ar aon gluaiseachtaí agus na hainlithe casta, mar atá i spórt eile. Go praiticiúil, is léir gur féidir le lúthchleasaí máistir gach fearas agus rialacha a fheidhmiú ar feadh thart ar 5-6 mhí d'oiliúint. Ach tar éis ocht mí gan stró a dhéanamh caighdeáin ardaithe kettlebell.

III. Ar na costais ábhartha féidir ardú meáchan ar a dtugtar an chuid is mó daor.

Má tá comparáid a dhéanamh idir an spórt le speicis eile, tá sé éasca a thuiscint nach bhfuil tacaíocht ábhartha mar tríthoiseach. Geary - a trealamh spóirt durable. Is Foirm lúthchleasaí simplí: T-léine agus bríste sciota, agus aon bróga spóirt. Is féidir é seo a dtugtar fachtóir tábhachtach i gcomparáid le spóirt eile áit ar chaith a lán airgid ar éadaí na lúthchleasaithe. Ach d'fhonn a thoradh ar leith i weightlifting a bhaint amach, tá sé riachtanach ní amháin chun ardaitheoir an meáchan, ach freisin chun dul i mbun riachtanach d'fhorbairt fhoriomlán spóirt mais muscle. D'fhéadfadh sé seo san áireamh ar jogging simplí agus sciáil trastíre, chomh maith le raon de cleachtaí le solúbthacht, ie. E. Bheadh sé de cheangal costais ábhar áirithe.

IV. Díobhálacha sa spórt beagnach aon teorainn aoise chomh maith.

Ní gá gortuithe tromchúiseacha a tharlóidh, ach tá nós síneadh na matáin, an craiceann ar an palms oscailte, ach tá siad seo trifles. reáchtáil Aois measc na ndaoine a bhfuil baint acu leis an spórt é, mór go leor. Ní infheistíocht fisiciúil Móra dhíth ardú meáchan, ní mór caighdeáin a ghlacadh chun a fháil urscaoileadh.

Tábhachtach mar lúthchleasaí

tréithe fisiciúla bunúsacha a raibh sé ina sheilbh lúthchleasaithe bainteach le ardaithe kettlebell - seo, ar ndóigh, endurance agus neart. Cé go cáilíochtaí eile tábhachtach. Ós rud é nach aois ábhar, a dhéanamh ansin níos mó agus téigh go dtí caighdeáin áirithe a bheith ag aon tréimhse aois. Cé rialacháin meáchan-ardú is casta go leor.

Go weightlifting, mar atá in aon eile, tá píosaí atá faofa agus is féidir a ghlacadh ar aon lúthchleasaí.

Meáchan: Rialacháin (2014-2017) do na fir

Gach cleachtaí a dhéantar ar feadh eatramh deich nóiméad. Is Dáileadh de réir meáchain catagóire (VC) i gcileagraim agus teidil spóirt (DS). Gach pointí Bronntar mar seo a leanas: ar feadh cinn de 0.5 pointí agus 1.0 ag pointe bhrú.

A spórt do na fir fíor

Alexa Spóirt: III (u), II (w), I (w) - leibhéal sóisearach. I, II, III - leibhéal ginearálta. CCM MS - PhD agus Máistir Spóirt, faoi seach. WCMS - lúthchleasaí den scoth. An-chasta meáchan-ardú, giotán, ar ndóigh, is féidir leat tosú ag fáil cheana féin ó aois 16.