Zumba-folláine: léirmheas Tosaitheoirí

Zumba-folláine - tá sé ar cheann de na Stáit Aontaithe agus san Eoraip, na workouts is cáiliúla. Agus i ndáiríre, conas is féidir leat nach bhfuil grá a dhéanamh amharc aclaíochta, más rud é nach bhfuil sé seo druil, agus an páirtí. Álainn comhlacht caol gan na workouts traidisiúnta leadránach - é zumba-aclaíochta. Aiseolas ó siúd a bhfuil iarracht cheana féin ar an cleachtaí bunaithe ar gluaiseachtaí rince, éileamh gur féidir aon rud a bheith níos fearr.

Chum sé Zumba Fitness-Colóime Alberto Perez - traenálaí pearsanta i Meiriceá. "Zumba" i slang Mheicsiceo ciallaíonn "a bheith ar meisce." Perez a úsáidtear le haghaidh oiliúint ghluaiseacht clasaiceach na stíleanna damhsa cosúil le merengue, salsa, bachata agus leagtar DJs i stíl Mheiriceá Laidineach.

Gnéithe aclaíochta damhsa

Zumba comhdhéanta de ghluaiseachtaí tosaigh, a bailíodh i éagsúla stíleanna damhsa. Ar dtús, in éineacht aclaíochta zumba eilimintí rince ach Laidin, ach ansin tá leaganacha nua in oiriúint do na traidisiúin agus riachtanais na nglún agus grúpaí sóisialta. Daoine gan an oiliúint spóirt chuí deacair a chomhordú agus an t-ualach a dháileadh go cruinn, agus a bhfuil bogann rince tú a sheachaint beagnach fadhbanna cosúil le matáin aching agus tuirse. Tá Workout athbhreithnithe zumba-folláine-dearfach.

Zumba-aclaíochta. speicis

Zumba ton - oiliúint le meáchain agus ualú samhaltú chun an figiúr, calories dhó agus ardú ar an ton ginearálta an orgánaigh.

Zumba ilchríochach - oiliúint bunaithe ar tóir stíleanna rince óige: breakdance, hip hop agus do dhaoine eile.

Zumba Acva - oiliúint bunaithe ar na gluaiseachtaí rince Laidin incendiary, a bheidh ar siúl go díreach sa linn.

Zumba Tonic - oiliúint do na páistí le gnéithe den chluiche faoi an ceol cheerful.

Zumba-aclaíochta. buntáistí

Níl sé seo ach oiliúint cardio iomlán, rud a spreagann an chuid is mó muscle chroí. Maidir le hoiliúint léirmheas díograiseoirí zumba-folláine rá go gcuireann feidhmiú an chórais a leathnú ar na grúpaí éagsúla matáin mar gheall ar athrá hil-úsáidí gnéithe comhionanna. Il athrá i gcomhcheangal le déine íseal a chur ar fáil torthaí den scoth agus cur leis an meáchain caillteanas éifeachtach.

Ina theannta sin, an zumba-folláine (athbhreithnithe freisin aird a tharraingt ar an bhfíric) ag foghlaim conas a aistriú go dtí an ceol, beidh muid ag teacht grásta agus muinín ina gluaiseachtaí. Dearmad gach gné den rince féin, agus má dhéanann tú an mbogann an rince san ord ceart, atá ar áireamh i matáin croí ag obair. Sa an cleachtadh seo resembles damhsa fiery.

Zumba Fitness-do Thosaitheoirí - workout iontach. Go háirithe má maith leat damhsa, gluaiseacht, folláine agus ba mhaith liom go mbeadh a caol, comhlacht toned. Tá an cineál oiliúna tóir ní hamháin i Theas agus i Meiriceá Láir, ach freisin ar fud na hEorpa. Anois, inár dtír, tá lárionaid aclaíochta níos mó agus níos mó ina gcuid clár oiliúna i rithimí fiery de rince Laidin. Go ginearálta, is féidir linn a achoimre go bhfuil an zumba - tá sé ar bhealach gearr ar an figiúr idéalach agus giúmar maith.