Aiste bia Úsáideach do mháithreacha atá ag lachtadh - meáchan a chailleadh go héasca!

Le linn toirchis, mná meáchan a fháil. Go hidéalach, tá sé 13-15 kg, a fhágann iad féin sa tréimhse iarbhreithe. Cuidíonn strus Taithí leis an bpróiseas. Ach is minic a thagann cileagram i gcainníochtaí i bhfad níos mó agus nach bhfuil a gcuid féin a iarraidh a fhágáil. Féadfaidh na cúiseanna seo a bheith ina laghdú ar ghníomhaíocht mótair nó fonn a ithe "ar feadh dhá". An gá a chailleadh na méideanna breise de chuid an chomhlachta a tharlaíonn ag an tríú mí tar éis breithe. Bhí sé ag an am aiste bia infheidhme maidir le mháithreacha atá ag lachtadh. Meáchan a chailleadh, agus ní Gortaítear lachtadh, tá sé riachtanach chun cloí le cothromaíocht cothaithe.

Conas a ithe meáchan a chailleadh mum beathú cíche

Crua bia a ithe a thabhairt ar aird cuid mhór de bainne is gá. Chun cur le lachtadh úsáideach aiste bia sláintiúil, neart deochanna, easpa strus. Ar an lá is gá duit a ól ar a laghad 2 lítear uisce, ag cur leis an aiste bia na deochanna torthaí, tae luibhe, deochanna torthaí. Go háirithe i séasúr an tsamhraidh te. Áirítear aiste bia Úsáideacha do mháithreacha beathú cíche meáchan a chailleadh, gach cineál táirgí, chomh maith le Feoil, marinades, pickles, bianna ailléirgineacha, agus alcól. Go leor de na prionsabail a bhaineann le cothú mháthair expectant cuí foghlaimíonn níos mó le linn toirchis. Tugann Bhí a chorp comharthaí faoi cad is féidir agus cad a bheidh a thabhairt dochar. Le linn na tréimhse bheathú cíche do na scileanna a fuarthas leis an liosta de na bianna atá máithreacha go maith, ach is féidir a chur faoi deara ailléirgí sa pháiste.

Aiste bia do mháithreacha beathú cíche le colic

cramps sé agus bloating - an chéad chomharthaí ailléirgí bia i leanaí. Ina dhiaidh sin a rash ar an gcraiceann, agus sáruithe ar an chathaoir. Chun iarmhairtí den sórt sin de nósanna itheacháin bochta a sheachaint, ní mór duit a chur le do bianna aiste bia amháin ag an am. Ar feadh dhá lá, beidh sé soiléir cé acu imoibríonn an páiste le nuálaíocht ghnáth. Tá liosta de na hailléirginí bia a bheith ann, rud a eisiann máithreacha altranais aiste bia le colic i leanaí.

Liosta de na táirgí a bhfuil ailléirge bia sna naíonáin:

1. Feoil sailleacha, brat láidir, friochta agus bia deataithe.
2. Bia Mara agus miasa uathu.
3. Pumpkins, trátaí, oinniúin, cabáiste, gairleog, cucumbers, cairéid, horseradish.
4. Tarsann agus blastanas.
5. Anlainn, ar nós maonáis agus ketchup.
6. Bainne agus uachtar, uachtar na cruithneachta le bainne.
7. Bananaí, sútha talún, torthaí citris, kiwi, fíonchaora.
8. Seacláid agus pastries milis.
9. Carbónaithe agus deochanna alcólacha.

Fág amach na bianna nach féidir go hiomlán a fháil. Ba chóir a theorannú a n-ionghabháil san aiste bia laethúil.

Cad is féidir agus ba chóir a ithe

Tá aiste bia do mháithreacha lactating, áit a bhfuil an roghchlár oiriúnach le húsáid gach lá. An aiste bia an bhfuil aiste bia cothrom agus tá an 1400 - 1500 kcal in aghaidh an lae. Ba chóir a líonadh eile 500-600 calraí ar chostas an toraidh nó "goodies" a choimeád ar bun giúmar maith. A leithéid de aiste bia do mháithreacha beathú cíche meáchan a chailleadh Ní ghlacfar le meáchan a chailleadh amháin, ach freisin feabhas a chur ar an bpróiseas díleácha. Ar chóir an lá a chaitheamh 150 g próitéin, 100 g saill, 500 g carbaihiodráití, 2 lítear uisce, glasraí agus torthaí i gcainníochtaí beaga, leachta nó vitimín táibléad casta. Is sa chuimsíonn an tacar dáileog laethúil de calories.

Oidis Samplacha ón éagsúlacht roghchlár calorie ríofa

Bricfeasta (roghnach)

• 30 calóga g le iógart nó sú, banana;
• toast aráin bran agus 25 gram de "Edam" grátáilte cáis.

Lóin (roghnach)

• dhá slisní aráin, slice amháin de liamhás, mustaird bog, 25 g de Edam cáis, iógart saill íseal eascra beag;
• 150 g de prátaí bruite agus sprinkled le cáis ghrátáilte (25 g), trátaí sailéad, peach nó piorra;
• sailéad glasraí amha le iógart, sú anlann líomóide, Edam cáis (12 g), ola lus na gréine (1 teaspoon) agus Bun gráin beag.

Dinnéar (roghnach)

• cosa cearc (200 g skinless) grilled, 120 g de prátaí bruite, cairéid Braised agus pónairí glasa (50 g), oráiste;
• spaghetti (75 g go cócaireacht) a sauce. comhábhair Sauce: 50 gram de feoil mhionaithe gan saill, trátaí stánaithe, gairleog agus luibheanna, 25 g cáise "Edam". mhias taobh: glasraí sailéid. úll glas.

Sneaiceanna i idir béilí

• 25 g de cáis teachín beagmhéathrais, dhá arán, trátaí slisnithe;
• píosa briosca le roinnt fíonchaora;
• císte beag le subh;
• crackers le chompóid.

I gcás go mbeidh ort torthaí is mó i gcomhlíonadh mheáchan níos mó cleachtadh coirp leanúnach agus aiste bia do mháithreacha beathú cíche. Meáchan a chailleadh a bheidh, leordhóthanach chun trí huaire sa tseachtain ar feadh uair nó obair go gníomhach i aeróbaice aclaíochta. Ní bheidh an toradh fada!