Aiste bia "Zigzag" do meáchain caillteanas: forbhreathnú, biachláir, gnéithe, feidhmíocht agus athbhreithnithe

cúiseanna meáchan chorp Farasbarr fir agus mná a lorg i gcónaí ar na teicnící ceart a chur ar ais ar an dul an chomhlachta. Siad iarracht a lán de na aistí bia agus an ceann a bheidh fíor-éifeachtach. Aiste bia "Zigzag" - ar aiste bia speisialta a chabhraigh go leor daoine chun an fhadhb a réiteach meáchain os cionn. Níos mó a fhoghlaim faoi.

Go háirithe aiste bia "Zigzag"

D'fhorbair an t-eolaí Gearmánach Karl Noordenom. Le himeacht ama, feabhas sé nutritionists chun éifeachtacht níos fearr.

Is é croílár an aiste bia an mhalartaithe na ionghabháil próitéiní agus carbaihiodráití le linn a thréimhse. Ar dtús, tá laghdú géar de carbaihiodráití san aiste bia, ansin a mhéadú, agus sa deireadh, gach cothrom don chomhlacht barrmhaith leor de na substaintí sin. An méid próitéine i aistí le haghaidh athrú: ar dtús a méaduithe tomhaltas, laghduithe sin, agus i dtreo dtarlaíonn an deireadh a chomhardú.

Tá Meáchan coirp a laghdú, toisc nach bhfuil an comhlacht ag am a fháil a úsáidtear chun an carbaihiodráití agus ansin sáitheán próitéin, agus ansin téann gach rud san ord céanna. Is é an saill carntha dóite, ionas go mbeidh cúnamh breise le bianna íseal-calorie.

Aiste bia oiriúnach do dhaoine a bhfuil baint acu go gníomhach i spóirt. Seachas sin, más rud é nach carbaihiodráití ithe, ní féidir é a laghdú, ach ar a mhalairt, méadú ar mheáchan.

Cad a tharlaíonn don chomhlacht nuair dieting?

Is féidir an scéim cumhachta a leanúint le haghaidh 1-2 mhí. Is í an tréimhse ar fad roinnte i timthriallta 7-lá. D'fhorbair aiste bia "Zigzag" roghchlár ar feadh na seachtaine, agus i gcásanna áirithe, ach 4 lá.

Is é an chéad lá is deacra. Tá an méid carbaihiodráití a laghdú go dtí 1 ghram in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp. Ag an méid céanna próitéine do mhná 3 gram do na fir - 4. Go próiseas slimming a bhí éifeachtach, ní mór duit dul ag snámh, a fheidhmiú agus ag siúl.

An chéad trí lá - ar a laghad Carbaihiodráit. Má tá an chéad uair ní féidir leis an gcomhlacht withstand den sórt sin teorainn crua, a cheadaítear ansin dul ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile den aiste bia ar an tríú lá.

Ach má casadh sé amach a sheasamh aiste bia den sórt réimeas, tá sé riachtanach a thuiscint go bhfuil sé dodhéanta chun moill céim glycoprivous. Tá sé seo a fheictear ag an gcomhlacht mar strus, agus beidh sé tús a stóráil saill, agus a chlúdach na costais fuinnimh ag baint úsáide as matáin.

Ach ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil i go leor de próitéine agus saille a chruthú brú ar an ae agus na duáin. De réir a chéile an t-am céanna comhlacht ar ocras Carbaihiodráit Tosaíonn le sruthán saille stóráil.

Ar an gcúigiú lá luchtaithe le carbaihiodráití: ar feadh 1 kg de mheáchan - 5-6 g Laghdaíonn sé seo ar thomhaltas na próitéine agus saille. Sna laethanta den aiste bia, "Zigzag", i dtuairim, fanann na calories mar an gcéanna, ach le leite agus torthaí i réim bia méaduithe ar an méid carbaihiodráití.

Na laethanta go bhfuil an comhlacht resting ar na próitéiní bhreis agus go gníomhach dó saill, níor tharla sé go fóill aistrigh fuinneamh a fháil ó bianna Carbaihiodráit. Anois tá an t-am a neartú le feidhmiú.

Tosaíonn aiste bia 6 agus 7 lá. An cóimheas idir an próitéine, saill agus carbaihiodráití mar seo a leanas: 1.3-2 g; 0.8 g; Moladh 4 an gcion de réir nutritionists mar an chuid is mó cothrom don duine aonair atá páirteach go gníomhach i spóirt.

Is é an chéad chéim den aiste bia críochnaithe, is féidir leat dul ar ais go dtí a chéad lá mar atá ag teastáil.

roghchlár cineálacha

Aiste bia "Zigzag", i gcás inar féidir leis an roghchlár a dheighilt i 4 nó 7 lá, is simplí go leor chun úsáid a bhaint as. Tá an cúrsa féin a cheapfar le haghaidh 1-2 mhí le timthriallta mhaireann 4 lá:

• Tá aiste bia íseal-calorie molta le linn na chéad dhá lá nuair a laghdaíonn an méid carbaihiodráití agus méaduithe próitéin. Le linn na tréimhse a thosaíonn an saille a chaitear go gníomhach. De réir an dara lá i gcorp nach bhfuil aon glycogen, as a dtiocfaidh úsáid níos mó a siopaí saille.
• Ar an tríú lá ar líon na carbaihiodráití sna méaduithe aiste bia, agus an méid laghduithe próitéine. Sa chorp, nach bhfuil i dtaithí ar an gcaidreamh sin Síneann lipolysis gníomhach. Ag an am seo, tá carnadh glycogen san ae agus matáin.
• An cóimheas idir an próitéine agus carbaihiodráití chomhionannú an gceathrú lá, a fhreagraíonn do aiste bia cothrom.

Tar éis dul thar an chéad timthriall chun feabhas a chur ar an toradh is féidir a bheith ar an aiste bia ar feadh 1-2 mhí. A lán daoine a chur ar an modh an chumhacht a ghlacadh agus í a úsáid ar feadh a shaoil.

roghchlár aiste bia "Zigzag" ar feadh seachtaine: athbhreithnithe

Le linn na chéad dhá lá is gá chun laghdú ar an iontógáil na carbaihiodráití sa chorp, tomhaltas de saillte a thionscnamh. Beidh an chuid is mó de na aiste bia a bheith iasc, feoil thrua agus táirgí déiríochta. Gránaigh, beidh torthaí agus plúr a bheith i láthair i réim bia i méid íosta.

Is féidir leis an aiste bia a chur san áireamh leis 1-2 úlla, 0.4 kg de glasraí, nach gcuirtear stáirse, chomh maith le slice de aráin le bran.

Ar lá 5, sa chumhacht is gá duit a chur leis coirce leite, rís nó ruán, chíche cearc, sailéad glasraí agus chrua pasta.

roghchlár aiste bia a mheastar a bheidh "Zigzag" Áirítear na seachtaine laethanta atá idirdhealú ag a n-ábhar caloric. Le linn an aiste bia íseal-Carbaihiodráit i gcéimeanna a chur san áireamh:

• bricfeasta - 2 uibheacha, cáis teachín agus sailéad glasraí;
• ag am lóin - úll;
• don lón - steamed glasraí le feoil (mairteoil sicín nó bruite);
• snack tráthnóna - piorra;
• don dinnéar - bhácáilte (bruite) iasc, sailéad glasraí.

Le linn na laethanta an aiste bia Carbaihiodráit ard, is féidir leat a dhéanamh ar an méid seo a leanas:

• Bricfeasta - coirce leite, arán beag;
• lóin - aon torthaí;
• lóin - rís bruite, sailéad glasraí agus sicín;
• sneaiceanna tráthnóna - torthaí;
• dinnéar - pasta le anlann.

Is féidir Sa lá d'roghchlár cothrom san áireamh:

• don bhricfeasta - mhin choirce agus cáis íseal-saill;
• ag am lóin - úll (piorra);
• Lóin - ruán, sailéad glasraí agus sicín;
• snack tráthnóna - úll;
• don dinnéar - éisc le glasraí, roinnt arán.

buntáistí a bhaineann leis an aiste bia

Sa aiste bia, tá buntáistí a shéanadh 'Zigzag ":

• Go mbeadh sa roghchlár ar tháirgí éagsúla a bhfuil próitéiní agus carbaihiodráití, Maireann satiety ar feadh i bhfad.
• Carbaihiodráití isteach an comhlacht i méideanna a bhfuil gá leo chun a úsáid ar an muscle mar fhoinse fuinnimh. Tá luasghéarú ar phróisis meitibileach.
• Ní gá go mbeadh aiste bia éagsúil chumas an chomhlachta a fháil a úsáidtear chun táirge amháin.
• Ní aiste bia a cheangal ar aon chostais mhéadaithe luach ná am ná airgeadas. Tá sé éasca a thosú agus stop a gan dochar do shláinte.
• Le linn an aiste bia is gá chun páirt a ghlacadh go gníomhach i spóirt.
• Mar is féidir leat a chailleadh kilos cúpla breise ar feadh tréimhse ghearr.
• Le linn an duine ar aiste bia is é sin nach bhfuil taithí síceolaíoch strus nuair a dhéanann tú a thabhairt suas le mór roinnt éagsúla dtáirgí.

A bhuíochas leis aiste bia cothaithe cothrom-oireann go léir, atá ag iarraidh meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte.

Contraindications

Is féidir aon athruithe ar an aiste bia i bhfeidhm ar dhuine dearfach agus diúltach araon. roghchlár aiste bia "Zigzag", i dtuairim, tá roinnt contraindications freisin:

• nach bhfuil sé molta do dhaoine a bhfuil neamhoird meitibileach;
• Aiste bia féidir é a úsáid le haghaidh na duáin agus ae, chomh maith le eile ainsealaí tinnis;
• ná úsáid le linn toirchis agus lachta.

Aiste bia "Zigzag": léirmheasanna agus torthaí

Mar gheall ar an roghchlár ar feadh na seachtaine, is é an meáchan a cailleadh mar seo a leanas: sa chéad lá is féidir dieters a chailleadh 1-2 kg, is é an tríú lá den phróiseas leanúnach freisin. Faoi dheireadh an séú lá a thagann an meáchan ar ais mar gheall ar na carbaihiodráití a bhí ithe go bhfuil ag an am seo, a bhí á choinneáil uisce sa chorp. Faoi dheireadh an meáchan Seachtú-lá a laghdú arís. Beidh an meáchan a chailliúint an meán in aghaidh na seachtaine a bheith 1.5-2 kg.

Tar éis 2 mhí is féidir leat a chailleadh 7-15 kilos. Beidh an toradh ag brath ar an meáchan tosaigh. An níos airde go bhfuil sé, an níos éasca go dtéann sé cileagram dialed.

Aiseolas dearfach mar gheall ar an aiste bia "Zigzag" réaltaí go leor agus daoine ngnáthnós a fhianú a éifeachtúlacht agus tolerability maith de chuid an chomhlachta. Maidir leis an gcumhacht is é sin maidir le táirgí go leor de na habitual aiste bia, cé is moite de díobhálacha bia agus deochanna.

Dar le dochtúirí faoi aiste bia

Tá Nutritionists leis an aiste bia dearfach, mar gheall ar feadh 2 mhí, is féidir go gcaillfidh an meán de 10 cileagram de mheáchan níos mó. Tá roghchlár roghnaithe sa chaoi nach bhfuil damáiste don chomhlacht i bhfeidhm. Baintear é seo amach trí phróiseas mall de réir meáchain caillteanas agus aiste bia is fearr is féidir. Is féidir le roghchlár a athrú ag brath ar cibé acu is mian le duine meáchan a chailleadh nó a fháil air.

An chéim dheiridh

Téigh leis an aiste bia nach bhfuil molta agus ba chóir duit é a úsáid ar feadh an tsaoil, ach amháin ag a oiriúnú do chorp. Más rud é ar feadh i bhfad a fhágáil ar an aiste bia, is féidir leat filleadh uirthi tar éis sos fada. roghchlár aiste bia "Zigzag" a cheadú go leor daoine ar feadh a saoil fanacht caol agus le stíl mhaireachtála shláintiúil a choimeád ar bun.

Sa chás seo, nach bhfuil an a bhaint amach áilleacht agus figiúr caol ag gabháil leis meath na sláinte fhisiciúil nó mhothúchánach.

I measc na éagsúlacht na aistí léirmheas, aiste bia "Zigzag" agus roghchlár go dtugann sé, arb iad is sainairíonna cothromaíocht agus simplíocht. De réir a leanas iad, a bhaint amach do dhaoine torthaí den sórt sin, a d'fhéadfadh siad a aisling amháin.