An pop foirfe - cleachtaí éifeachtacha don chúigiú phointe

Ar an grá idir fir do chosa mná áille ar eolas ag gach duine. A ghabháil go háirithe na cosa tsúil, rud a chuireann an pop foirfe - tá sé seo dócha gurb é an arm is mó den ghnéas níos laige a fháil aird fireann.

Leis an gcur chuige an tsamhraidh, agus leis an séasúr trá, tá an cheist a thabhairt ar an figiúr san ordú go háirithe géarmhíochaine. Gach duine ag iarraidh breathnú iontach agus seasamh amach comhlacht coirtithe teann - tá sé go leor gnáth agus dúil intuigthe. Ach, ar an drochuair, i gcás go leor cailíní tá sé fós ar Mystery mar leaisteachas agus ar chruth cruinn foirfe an cúigiú pointe a bhaint amach. Creideann cuid go bhfuil an sagart idéalach ach amháin sna pictiúir ar an Idirlíon, daoine eile a leagtar amach sa seomra aclaíochta, ach chun an toradh inmhianaithe nach bhfuil fós a fhaightear i gcónaí a bhaint amach. Nach bhfuil Fiú oiliúnóirí folláine in ann aon rud faoi leith seo ná leas a mholadh i gcónaí, mar nach bhfuil sé go hiomlán eolach ar na saintréithe atá ag an gceist seo.

Mar sin féin, nach despair, tá ar bhealach amach ann i gcónaí. Bhuel, beagnach i gcónaí. Sa chás seo, an lifeline fhéadfaidh casta cleachtaí le haghaidh na masa.

Sin a ligean le tús a chur. Tosaíonn sé gach a bhfuil téad te-suas. Léim téad - uirlis éifeachtach sa troid in aghaidh cellulite agus meáchan breise - Is fíric-aitheanta go maith. Sa chás seo, beidh an rópa cuidiú leis an joints sula bhfeidhmeoidh sé na cleachtaí seo a leanas do na masa a fhorbairt. A dhéanamh go bhfuil an workout úsáideach gach maidin. Maidir le oiliúint iomlán, is féidir é a bheith ag gabháil le téad tríd an lá, ag iompar 500 go 1,000 léim, ag brath ar an leibhéal folláine fhisiceach. Dála an scéil, tá léim téad cailíní úsáideach, ní hamháin, tá sé ina fheidhmiú mór do na masa na fir.

An cleachtadh seo chugainn - lunges ar aghaidh, cosúil leis na cinn dhéanamh roimh síneadh. túsphointe - lámha ar an choim, leithead ghualainn cosa ó chéile. Seo a leanas céim chun tosaigh le cos amháin ionas go mbeidh sa staid deiridh, bhí sí Bent ag dronuillinn. Ba chóir an dara cos de seo réidh, agus an comhlacht a choimeád ar bun seasamh cothrománach. Níos faide repelled cos tacaíochta agus ar ais chuig a staid bhunaidh, ansin is féidir a dhéanamh ar fheidhmiú cosúil leis an dara cos. Mar a luadh cheana, rinneadh cleachtadh den chineál céanna amach ach amháin tar éis an te-suas.

Ceacht, a bheidh ar sé, in ainneoin an simplíocht de chur i bhfeidhm, éifeachtach agus masa dea-toned. Ritheann sé mar seo a leanas: tá sé riachtanach chun seasamh suas ar a uillinn agus glúine. An dara cos a Bend ag na glúine agus ardaitheoir beagán. I láthair na huaire a bhaint amach ar an "oibre" post cos dathanna mór a stráice an masa, ansin filleadh ar an suíomh ag tosú. Ní dhéanfaidh aon ní casta, agus tá asal foirfe sa deireadh ráthaithe.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil an toradh inmhianaithe a bhaint amach, ní ba chóir duit stop a chur ann. Fiú an sagart foirfe, d'fhonn fanacht san fhoirm chéanna, éilíonn an tacaíocht ó na matáin i gcruth maith. Toisc go bhfuil cleachtadh go laethúil ar feadh a leithéid de phróifiolacsas molta a ardú ar an pelvis, ardaigh do knees agus atá suite ar a bholg, téad léim.