Cad é go bhfuil carbaihiodráití, agus cibé acu is gá iad a bheidh eagla ar

Is é an focal "aiste bia" chum go minic ag mná. figiúr Ideal - tá sé rud amháin a bhfuil siad sásta a thabhairt suas do bianna is fearr leat agus deochanna. Chuid is mó acu go bhfuil eagla ar na táirgí, ina bhfuil carbaihiodráití.

An gá dúinn carbaihiodráití, an gcorp an duine?

Cinnte ní mór. Agus tá sé iad a eisiamh as an aiste bia contraindicated, mar a thugann siad 50% - 60% den mhéid iomlán an fhuinnimh, a sholáthraíonn obair ar fad orgáin agus córais i gcorp an duine. Níl ach thomhailt iomarcach de bianna Carbaihiodráit féidir ina chúis le neamhoird meitibileach agus a chur faoi deara róthrom.

Carbaihiodráití: simplí agus níos casta

An difríocht is mó idir carbaihiodráití simplí agus casta é an luas ar a metabolizes an comhlacht leo. carbaihiodráití simplí atá briste síos go tapa, dúshlánach - níos faide isteach i sruth na fola de réir a chéile, ná fanacht sa chúlchiste, agus ní go háirithe dochar an figiúr.

Cad é go bhfuil carbaihiodráití?

Gné an-tábhachtach don chomhlacht glúcóis, a bhfuil an príomh- fhoinse fuinnimh. Go háirithe is gá chun an inchinn. Sin é an fáth go bhfuil i rith obair mheabhrach dian molta a úsáid seacláid dorcha. Tá go leor glúcóis i na bananaí, silíní, sútha craobh, fíonchaora, plumaí, cairéid, Pumpkin agus cabáiste.
Maidir le bianna a bhfuil carbaihiodráití i gcainníochtaí beaga:

1. Glasraí. Cúcamar, trátaí, raidis, leitís agus beacáin úra bhfuil níos lú ná 5 gram de carbaihiodráití in aghaidh an 100 g den táirge. An cabáiste, pumpkin, zucchini - ó 5G go 10g. Maidir leis na prátaí agus beets - anseo ní gá duit dul i bhfad ró, mar go bhfuil siad 11 g - 20 g de seo a chomhdhéanann í. Mar sin féin, is é stáirse prátaí an soláthraí, agus go 80% de na carbaihiodráití is gá.
2. Torthaí. Tá 3 bliana tuilleadh ASC oráiste, watermelon, tangerine, aibreoga, ina bhfuil ó 5 g go 10 g 10 g mó (agus tá sé seo ráta ard) Is iad úlla, fíonchaora, súnna torthaí - An méid is lú de carbaihiodráití in liomóidí.
3. Bainne. Le linn an aiste bia is fearr chun teorainn táirgí déiríochta beagmhéathrais. Go bainne, iógart, uachtar géar agus cáis teachín thart ar 5 gram de carbaihiodráití. Ach sa iad siúd a bhfuil siúcra - a n-'20
4. Bia Mara. Tá siad feamainn aiste bia agus diúilicíní. Tá siad le beagán de saille agus 3 gram de carbaihiodráití.
5. Ach cad é atá i méid beag de carbaihiodráití, mar sin tá sé ar an feoil agus táirgí feola.

Cad iad carbaihiodráití Nach bhfuil contúirteach don fhigiúr?

Cad Tá a lán de carbaihiodráití, is féidir a bheith ar a dtugtar "díobhálach"? Seo taosráin agus táirgí plúr (ní áirítear arán caiscín), siúcra. Má tá tú úsáid chun do caife agus brioscaí milse ól bricfeasta - ní ar chor ar bith i gcorp na vitimíní, ach a lán de carbaihiodráití go bhfuil absorbed go tapa isteach san fhuil, ach freisin go luath teacht ar ais chugat ar an mothú ar ocras. Cad é go bhfuil carbaihiodráití "úsáideach"? caora Seo, torthaí (úr agus triomaithe), bainne, mil, gráin. Just a leite digested go mall agus is féidir a choimeád ar bun ar an fhuinnimh de dhuine i rith an lae.

Dea-cothaithe - figiúr iontach

Chun breathnú álainn, ní gá céastóireacht féin aistí bia. Beidh cothaithe cheart cabhrú leat a bheith i gcónaí i gcruth. Is é an rud is mó chun cur chuige go bhfuil an ceist réasúnta: a fhoghlaim cad é go bhfuil carbaihiodráití, a bhfuil siad (díobhálach nó tairbheach) agus cén méid. Táirgí Comhcheangailte le haghaidh cócaireachta agus tobchumadh sa chistin. Ansin, beidh an bia a thabhairt buntáistí amháin ach freisin spraoi.