Conas anraith le tuna stánaithe chun cócaireacht?

Hot bia leacht - slí iontach a choimeád ar bun le feidhmiú gnáth ar an gcóras díleá. Sin é an fáth ba chóir do dhaoine iarracht a dhéanamh anraithí laethúla san áireamh le do aiste bia. Cócaireacht na béilí is éasca. Ní mór duit ach a roghnú na comhábhair ceart agus cloí go docht leis an teicneolaíocht phróisis. D'fhéadfaí rogha maith a bheith ina anraith béile nourishing tuna stánaithe. Tá bealaí éagsúla a dhéanamh air. Mar shampla, a mheas cuid acu.

Fast agus éasca

Nuair ag teacht chun am lóin, ach nach bhfuil am a praiseach ar fud le haon chos casta, is fearr anraith chun cócaireacht ó tuinnín stánaithe le muiléad. Tá an mhias cooked go han-tapa.

Mar sin féin, éilíonn an sraith cothrom éagsúil de tháirgí.

1 do bhainc Ní mór d'éisc stánaithe:

• aon trian cupán muiléad;
• 2 prátaí;
• 1 cairéad;
• salann teaspoon;
• labhrais;
• 8 piseanna piobar dubh;
• oinniún;
• 1 tablespoon peirsil triomaithe agus ola olóige.

Déanta anraith ó tuna stánaithe mar seo a leanas:

1. Gcéad dul síos, tá sé riachtanach a dhoirteadh isteach sa phota 1 ½ lítear uisce, é a chur ar an tine agus a thabhairt chun boil.
2. Ionsú muiléad.
3. Cé go bhfuil eorna bruite, tá sé riachtanach a dhéanamh glasraí chopping. Is féidir é seo a dhéanamh treallach.
4. Ní mór táirgí Ullmhaithe a chur chuig an uile agus cócaireacht go léir le chéile ar feadh 15 nóiméad.
5. Cuir na spíosraí roghnaithe.
6. Oscail féidir bia, agus a bhfuil ann a aistriú chuig na táirgí eile. Is féidir le píosaí Réamh na n-iasc a bheith braichlis go réidh le gabhlóg.

Na comhpháirteanna atá riachtanach chun boil le chéile ar feadh 3-4 nóiméad. Tar éis sin, is féidir leis an anraith tuinnín stánaithe a poured ar na plátaí agus go sábháilte a thabhairt chuig an tábla.

Cumhacht le leas is fearr

Creideann roinnt daoine go gcaillfidh bianna stánaithe tar éis cóireála a n-airíonna úsáideach. Tá an míthuiscint éasca a bhréagnú, má mheasann againn ar an táirge go cúramach, dar teideal "Tuinníní ina sú féin."

Tá an táirge íseal-calorie a lán de próitéine agus sailleacha neamhsháithithe aigéid, fíor-riachtanach le haghaidh an croí. Lena chois sin, tá a lán de na aigéad nicotinic (vitimín B3), a chuireann chun cinn staid cobhsaí an chórais néaróg. Má tá a leithéid stánaithe i bhfoirm ar bith a ithe ar a laghad uair sa tseachtain, is féidir leat a sheachaint go leor de na fadhbanna tromchúiseacha a bhaineann le sláinte, ceart suas chun ailse. An bealach is éasca chun tuinnín ina sú féin lena n-úsáid i anraithí. Smaoinigh ar cheann de na roghanna is suimiúla.

Ar 1 de bia ag teastáil:

• 2 lítear uisce;
• oinniún;
• salann;
• 2 prátaí;
• 100 gram de pumpkin;
• lus an choire;
• spúnóg bhoird ola glasraí agus greenery beag.

Tógann an próiseas cócaireachta siúl i roinnt céimeanna:

1. Gcéad dul síos, ní mór glasraí a ní, glanadh, agus ansin meileann go cúramach. Ag an am céanna leis an pumpkin níos fearr chun teacht taobh ar grater, agus na oinniúin agus prátaí gearrtha i ciúbanna.
2. Ansin, an oinniún agus scuaise go bhfuil gá Fry beag i ola le lus an choire.
3. Ar leithligh tá sé riachtanach a Doirt isteach an uile uisce, é a chur ar an sorn, agus tar éis prátaí fiuchphointe a chur isteach é.
4. Ag leath-chéim a chur glasraí réamh-fried agus iasc.

Ag deireadh an phróisis chócaireacht, is féidir leat a Doirt an anraith isteach babhlaí agus sprinkle le luibheanna chopped. Chomh maith le a leithéid de béile é croutons sheirbheáil de ghnáth.

An leagan bunaidh

Daoine anraith cócaireacht difriúil ó tuna stánaithe. Oideas an cócaire le rá na Rúise Alekseya Zimina Tá an príomh-chomhpháirteanna a leanas:

• 400 gram na n-iasc;
• leath lítear de brat (nó uisce);
• 4 prátaí;
• oinniún;
• 2 uibheacha cearc;
• 10 gram de peirsil;
• 2 chive =
• 50 millilítear fíon bán tirim;
• spíosraí;
• crunches.

Cook go bhfuil an anraith simplí:

1. An Chéad brúite i ciúbanna beaga oinniúin a chur friochta héadrom i im le gairleog.
2. Ansin cuir brat, prátaí, iasc, fíon, spíosraí agus cócaireacht ar feadh níos mó ná 7 nóiméad.
3. Beat na huibheacha maith agus Doirt sruth tanaí isteach an anraith beagnach réidh. Ag an am céanna ní mór dúinn dearmad a stir sé i gcónaí.

Is féidir le béilí Réidh-déanta a thabhairt 2-3 nóiméad a infuse, agus ansin a thabhairt chuig an tábla, ag cur roinnt luibheanna úr i ngach mias. Éiríonn an blas an anraith go leor bunaidh. Más gá, is féidir é a fhorlíonadh le crackers nó maide fried isteach i mbabhla ar leith.

Le haghaidh gach blas

Cócairí ar fud an domhain a chreidiúint, go an t-iasc is sábháilte agus sláintiúil - tá sé tuinnín. Tá bia stánaithe as sé mar chuid den raon leathan de miasa, ag réimsiú ó simplí a ceapairí sofaisticiúla agus Anraithí. Tá an bia mara uathúil ann ní hamháin a bhunú ar an inchinn, córas cardashoithíoch agus conradh gastrointestinal, ach freisin go leor fadhbanna a bhaineann le fís, an fhaireog thyroid, leis an bpróiseas hematopoiesis réiteach. Daoine atá ag faire ar a meáchan, tá sé níos fearr a ithe an t-iasc, bruite ina sú féin. Is féidir leis an chuid eile go sábháilte úsáid stánaithe i ola. Ní mór an chéad Cúrsaí bheith de riachtanas i láthair in roghchlár laethúil gach duine. D'fhéadfadh sé seo aon dochtúir in. Agus iasc stánaithe a ullmhú go tapa agus go héasca. Mar shampla, is féidir le tuinnín dhéanamh anraith scoth.

Chun na críche sin, ag an gcéim dheireanach na cócaireachta i meascán fiuchphointe, ní mór duit a chur ar dtús leis an plúr friochta i im agus uachtar. Agus ina dhiaidh sin, is féidir leis an táirge críochnaithe meileann i cumascóir go dtí go réidh. chomhlánú den scoth a mbeidh a leithéid de meascán Greens. Ina theannta sin, is féidir é a chur leis in aon chainníocht.