Conas cuimhne a fheabhsú

Cé chomh minic is féidir leat é a chloisteáil le haois, tá fadhbanna leis an gcuimhne: cuirtear cuimhne ar gach rud a bhí i gcuimhne aon uair amháin, ach is deacair cuimhneamh ar an méid a d'ith tú le haghaidh bricfeasta. Is gá rud éigin a dhéanamh láithreach chun cuimhne a fheabhsú. An aithníonn tú do chuid smaointe? Agus freagair tú anois leis an gceist: "Cén tréimhse de do shaol a mheabhraíonn tú is fearr?" Ar ndóigh, blianta an óige agus an óige, toisc gurb iad siúd is gníomhaí. D'fhéach tú i do chónaí, bhí suim agat go léir, shamhlaigh tú faoi na rath is fearr agus a nochtadh i do rath. Ní raibh tú buíoch ná go hiontach, ní raibh amhras ort go bhfuil gach rud is fearr ar aghaidh. Ní raibh a fhios agat faoi dhúlagar, strus, fiú na focail nach raibh a fhios agat den sórt sin. Agus inniu tá tú ag lorg teicnící a thugann deis chun cuimhne a fheabhsú, leabhair chliste a léamh ar an ábhar seo. Léigh iad chuig na poill. Is fearr a mheabhrú cé chomh fada is nach bhfuil tú ag gáire go géar, ní raibh sé ag canadh go mór, ní raibh rince ag an am céanna. Agus tá sé ar fad ach is gá chun ár gcuimhne. Déantar mothúcháin gheal a ghlanmheabhrú, agus má tá do shaol sa lá ó lá go lá agus d'fhulaing tú conas do laethanta saoire a thabhairt duit féin, cad iad na mothúcháin a d'fhéadfadh a bheith ann. Labhraíonn an chuimhne toisc nach bhfuil aon rud le socrú aige.

Tá ár gcuimhne chomh tanaí agus ag an am céanna uirlis chomh cumhachtach go bhfuil an-iarracht beag ar do thaobh go bhfuil sé in ann sreabhadh ollmhór faisnéise a phróiseáil, ní chruthaíonn sé fadhbanna níos mó duit go mion. Ar mhaith leat cuimhne a fheabhsú? Breathnaíonn sé go criticiúil ar do shaol. Tóg lá ar láimh, cuimilt féin as an teilifís, rud a thugann aon rud isteach i do shaol, seachas dochar, dul leis an teaghlach, leis an bhforaois, leis an bpáirc, leis an sú, ar deireadh. Féach timpeall súile buachaill 20 bliain d'aois, i ngrá leis an saol seo, éisteacht leis na fuaimeanna timpeall ort, déan féachaint ar círéib dathanna, toisc nach bhfuil athrú ar bith ar fud an domhain: na fuaimeanna céanna, na dathanna céanna, na boladh céanna. Déan iarracht cuimhneamh ar seo go léir, agus sa tráthnóna, atá suite i do leaba, gar do shúile agus cuimhnigh. Gach rud beag. Feidhmíocht laethúil de na cleachtaí - modh iontach cuimhne a fheabhsú. Mura bhféach tú amach ar an gcineál, féach ar an mbóthar ón obair go dtí na daoine a théann ar aghaidh, déan iarracht cuimhneamh a dhéanamh ar a n-aghaidh, ar dath a n-éadaí, ar roinnt pearsantachtaí. Agus sa tráthnóna, imríonn na pictiúir seo ar ais. Go deimhin, is é obair ár gcuimhne ná an fhaisnéis a fháil, é a shocrú agus é a léamh ó chuimhne ag an am ceart. Is iad na cleachtaí atá tuairiscithe thuas ná a chuireann do chuimhne i ngach trí chéim.

Tá a fhios Ag smaoineamh daoine go cruinn conas feabhas a chur ar chuimhne de dhéantús an duine. Tá duine éigin ag fichille agus déanann sé iarracht a lán de na teaglamaí a choinneáil i gcuimhne. Tá duine éigin ag foghlaim teangacha iasachta, agus ní gá an t-eolas seo a thabhairt chun foirfeachta. Téann duine éigin san aer úr in aon aimsir agus ag am ar bith den bhliain, agus é á thuiscint go bhfuil gá le ocsaigin le gnáthghníomhaíocht inchinn, agus an duine ag díriú ar gach rud beag.

Chomh maith le dea-ghiúmar agus cleachtaí simplí chun cuimhne a fheabhsú, ní mór duit a ithe ceart. Cuir iógart, cáis chrua, beoir agus bianna coipthe eile ó do aiste bia as do chéile. Ón ndaoine, tá dochar níos mó ná mar is maith. Tugann bia cothaitheach duit gach rud a theastaíonn uait chun an inchinn a oibriú. Béim a chur ar do aiste bia laethúil maidir le torthaí agus glasraí úra a ithe, go háirithe cairéid agus beets maith, fíonchaora agus aibreoga, síolta agus cnónna. Is maith greens úr a ithe, b'fhearr spinach. Agus ós rud é sa séasúr nach bhfuil sé ar chor ar bith daor, is féidir leat é a ullmhú don gheimhreadh sa reoiteoir. Tabhair tosaíocht do saillte plandúla. Tá ola olóige níos fearr ná ola lus na gréine.

Ar ndóigh, tá leigheasanna ann a chuireann feabhas ar chuimhne. Ach anseo caithfidh tú a bheith an-chúramach, ós rud é nach bhfuil aon druga fós ina dtáirge nádúrtha, ach ceimic, a fhéadann a lán fadhbanna taobh a chruthú.

Ith ar dheis, ná tabhair slí do mhífhreagracht, déan strus agus dúlagar scrios a scriosadh, féach ar fud an domhain go forleathan, agus ní hamháin do chuimhne, ach feabhsaigh do shaol ar fad.