Conas uisce a ól i rith an lae meáchan a chailleadh?

Fhios ag gach mac léinn go bhfuil an gcorp an duine 70% uisce. Nuair a chailleann an comhlacht 11% den uisce, ní féidir é a dhéanamh gan cúnamh leighis gairmiúil, agus má shroicheann an figiúr 20%, is é bás dosheachanta. Ach tá a fhios daoine beag a bhfuil contúirteach easpa ainsealach folaigh uisce. Dar le cuid mhór dochtúirí, an comhlacht ar an fear nua-aimseartha díhiodráitithe mór. instincts Sláintiúil Déantar neamhaird, dearmad conas a aithint ocras chomhlacht. Bhí muid múinte tae, sú, Soda a ól, tá Anraithí agus táirgí leachtacha eile. Idir an dá linn, tá ach amháin uisce íon taobh istigh an comhlacht ar gá don taise. A thuiscint conas a ól i gceart uisce i rith an lae, a ligean ar a fheiceáil, cad chuige a bhfuil gá é.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach uisce a ól

Uisce - an tuaslagóir uilíoch agus an bhun- timpeallacht inmheánach de orgánach. Seo iad a chuid feidhmeanna is tábhachtaí.

• Tá sé le fáil sna sreabhán (fuil, lymph, súnna díleácha, intracellular agus substaint intercellular).
• Soláthairtí cothaithigh le fíocháin agus orgáin.
• Tuaslagann sé na táirgí sin ar mian leat chun éirí as an comhlacht trí duáin, craiceann, scamhóga.

Physiologists rá go lá amháin cailleann an comhlacht amháin lítear de sreabhach trí na scamhóga le haer easanálaithe, fiú amháin ó dó go trí lítear duilleoga le allas agus táil nádúrtha eile. Gan uisce, ní féidir le daoine maireachtáil níos mó ná 3-4 lá. Aon aiste bia agus fiú an chuid is troscadh dian measc tomhaltas uisce, agus mar sin go léir ar mian leo meáchan a chailleadh, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios conas uisce a ól i rith an lae meáchan a chailleadh.

Cén cineál uisce a ól?

Láithreach a shonrú: a dhéanann aon bhreis ar an t-uisce an t-uisce sa dí. Fiú le sú líomóide simplí. Tá deochanna a mhéadú díhiodráitíodh iad de chuid an chomhlachta: tae, caife, beoir. Tá siad go léir éifeacht diuretic, mar sin tá sé dodhéanta a quench an tart ar. Go bhfuil Súnna cothaithigh a éilíonn próiseáil agus eisfhearadh meitibileach - tá an t-uisce a chaitear. Is féidir an rud céanna a rá faoi anraithí agus bia leachtach eile. A uisce súilíneach milis - tá sé go ginearálta coir in aghaidh an chomhlachta! Mar sin, conas uisce a ól i rith an lae agus cad ba cheart dó a bheith? Seo tuairimí éagsúla.

• Is é an t-uisce sconna socraithe oiriúnach le húsáid ach amháin más rud é go raibh sé ar dtús chaighdeán maith: íseal-iarann, salainn cailciam, ábhair shalaithe eile. Ar seasamh ar feadh cúpla uair an chloig an t-uisce ag fágáil clóirín agus amóinia.

• uisce bruite. Nuair fiuchphointe taiscfear leor salainn mhianracha gan iarraidh a bhaint chloro. Roinnt a mhaíomh go uisce i mbuidéil - a "marbh", agus mar sin a mholadh ól sé.
• Scagadh. Bealach maith dóibh siúd a mbíonn sé deacair a fháil ar uisce glan. Tá sé ach is gá a choinneáil i gcuimhne go bhfuil do ábhar salaithe ceimiceacha éagsúla adsorbents éagsúla atá le húsáid.
• Struchtúrtha uisce - leáite. Sé ar a dtugtar freisin "beo" uisce. Eolaithe bhfuil teist go bhfuil sé struchtúr speisialta, úsáideach le haghaidh ár gcomhlacht. uisce purest - an ceann a freezes ar dtús. Chomaoin Centenarians sléibhte a sláinte lena n-áirítear uisce struchtúrtha ó oighearshruthanna.
• Mianraí. nach bhfuil sé molta a úsáid chun quench a tart. Tá uisce den sórt sin go leor salainn agus dochtúir arna sannadh chun déileáil le galair áirithe.
• uisce Dea-óil ó fhoinse nádúrtha (earrach, go maith). Tá an t-uisce saor ó eisíontais iarainn agus tá poitéinseal fuinneamh dearfach. Ar ndóigh, ní mór an fhoinse a sheiceáil agus ar ardchaighdeán.
• Níl an t-uisce driogtha oiriúnach do ól ar feadh i bhfad - bhíonn an pH de thart ar 6, agus i gcorp, tá sé thart ar 7.2.
• Mbuidéil uisce - an rogha is fearr d'áitritheoirí an cathair atá ró-leisciúil chun bac le reo nó scagadh.

Gach tuairimí chéile i gceann - Ní mór uisce a bheith íon, ábhar íseal alcaile agus neamhíonachtaí eile, pH - gar do neodrach.

Te nó fuar?

Conas uisce a ól i rith an lae i dtéarmaí a theocht? Is féidir leat é a úsáid ag aon teocht, ach ba chóir duit a fhios go mbeidh uisce te a absorbed go tapa, te - a spreagadh secretion gastric agus súnna intestinal agus tarraingt na tocsainí.

Cá mhéad uisce is gá chun an gcomhlacht?

Is é an meánráta do dhuine fásta 2 lítear in aghaidh an lae. Is féidir é a ríomh freisin ó mheáchan coirp: 30 ml in aghaidh gach cileagraim. Beidh an t-éileamh ar uisce a mhéadú le linn a fheidhmiú, míchothaithe, nimhiú, fiabhras, méadú de teocht an aeir. I gcorp te chaitheamh is a lán uisce a cool an craiceann - a sweats duine go mór. Dá bhrí sin, an ráta méadaithe i rith an tsamhraidh suas go dtí 3 lítear.

Conas a chinneadh an bhfuil an comhlacht díhiodráitithe? Den scoth solas - fual daite. De ghnáth, tá sé beagnach gan dath nó beagán buí. Le mheánmhéid dehydration - buí, ach más rud é trom - oráiste. Tá companion tairiseach de dehydration constipation ainsealach.

Gloine nó níos mó?

Conas uisce i rith an lae a ól - nó fáinleoga i gceann gulp? Treoraithe ag an toirt an boilg. Nutritionists mholadh gan deoch nó ithe ag aon am amháin níos mó ná 350 ml ina n-iomláine. Ag am amháin gá duit a ól gloine uisce, é a dhéanamh go mall, i sips beag. Go otracht, dúlagar, tá ailse mhol an dáileog amháin a mhéadú go dtí 2 cupáin. Dí go mall, tógann roinnt de na uisce i rith an ama ar siúl sna intestines.

Cén uair agus cé chomh minic

Mar sin, ní mór dúinn a ól 8-12 spéaclaí in aghaidh an lae. An chéad glacadh gá go maidin tar éis a mhúscailt, ar a laghad, leath uair an chloig roimh an béile. Toisc linn codlata go bhfuil an comhlacht díhiodráitithe, is gá duit a sreabhán replenish. Is gá - roimh bhia ar feadh 30 nóiméad tar éis ithe 2-2.5 uair an chloig: An comhdhearcadh ginearálta faoi conas uisce a ól i rith an lae. Cabhróidh sé seo a thosú agus a chríochnú ar an bpróiseas díleá agus deireadh a chur leis tuiscint bhréige ocras. Má itheann tú feoil, is gá duit a ól gloine uisce tar éis 3.5-4 uair an chloig. Conas a ól idir béilí: treoir a ghlacadh ón tuiscint a tart. Is féidir é a bheith laistigh d'uair an chloig tar éis béile roimh fheidhmiú (a chruthú soláthar uisce sa chorp), uair an chloig roimh am codlata. Mura bhfuil tú ag rith ar an oíche chun an leithreas, a ól is féidir leis an cupán deiridh a bheith ar an oíche.

Ní féidir leat deoch uisce le linn béilí agus díreach ina dhiaidh. Mar sin, tú ag cur isteach díleá, caolaithe sú gastric agus méadú ar líon na an t-ábhar sa bholg. Is díobhálach do shláinte, mar is gá chun go bhfeidhmeoidh an boilg líonadh suas go dtí 2/3 de thoirt.

Cén fáth go bhfuil sé molta uisce a ól ar boilg folamh? Sa chás seo, téann an t-uisce go tapa isteach sa stéig agus a ghlacann. De réir an t-am a thosaigh tú do béile, tá sé curtha ar fáil cheana féin mar chuid de na súnna díleácha.

Uisce agus Caillteanas Meáchan

moltaí maidir le conas uisce a ól i rith an lae go leor aistí bia. Molann Malyshev an scéim seo a leanas:

• Le linn na 15 nóiméad roimh béile roimh gach béile fuar plain uisce - 1 cupán.
• Cúig béilí - 5 cupáin.
• Bí cinnte a ól ar maidin ar boilg folamh.
• Iomlán ar an lá is gá duit a ól 2 lítear.

Elena Malysheva fhorbair n-aiste bia, atá bunaithe ar a dtaithí féin. Chaill sí meáchain faoin 23 kg agus tá sé den tuairim: tábhachtaí ná sin, cad agus cé mhéad a ólann tú ná an méid a itheann tú.

Conas uisce a ól i rith an lae ar Malysheva, d'fhoghlaim muid. Agus cén fáth ar gá uisce do meáchain caillteanas?

• Tá tuiscint bhréige ocras. Tharlaíonn sé go raibh daoine amú go minic tart agus ocras. Go leor chun ól gloine uisce, d'fhonn tuiscint a fháil air.
• Tá uisce riachtanach don chomhlacht a bhriseadh síos saill.

Uisce agus galair: deir siad dochtúirí

Gastroenterologists rá ligeann iontógáil uisce ar feadh leathuaire roimh béilí an chomhlachta uisce a ionsú agus a leithdháileadh don súnna díleácha. Iad siúd a cloí leis an riail seo simplí, tá sé éasca a sheachaint heartburn, flatulence, gastritis, othrais, hernia hiatal, scairt, ailse drólainne agus raimhre.

Staidéar a thaispeáint go bhfuil daoine den sórt sin go bhfuil an baol ailse na horgáin díleácha laghdú de 45%. Lú an seans cystitis, ailse bladder (iad siúd a ól go rialta an t-uisce, fual níos lú comhchruinnithe), ailse chíche a fhorbairt. Le go bhfuil ganntanas uisce sa leacht a dháileadh thar aon baill bheatha agus matáin agus joints chun go mbainfear - mar sin, na fadhbanna leis an gcóras mhatánchnámharlaigh.

othar hypertensive, asthmatics, daoine atá ag fulaingt ó ghalar croí ioscaemach, dochtúirí forbidden categorically uisce a ól díreach tar éis béile.

Anois tá a fhios agat conas a bhfuil sé tábhachtach a quench a tart agus conas uisce a ól i rith an lae. an dochtúir ag rá, MD Fireydona Batmanghelidj Deimhníonn ach gach ceann de na thuas: "Uisce - Is é an leigheas is saoire don chomhlacht díhiodráitithe." dochtúir Natural, chaith MD F. Batmanghelidj roinnt blianta i bpríosún. Tá, chaith sé príosúnaigh maith le drugaí nach raibh beagnach, de thaisme amach na airíonna cneasaithe an uisce. I 1982, bhí a alt a foilsíodh san Natural Journal an Leighis, agus i 1983 - sa roinn eolaíochta, "New York Times". Ó shin i scríbhinn ó shin páipéar eolaíochta go leor, níos mó ná fionnachtana dosaen a rinneadh agus bhunaigh institiúid ar fad, a bhfuil de chúram le staidéar domhain ar an topaic. Ós rud é go luath 1990í, thosaigh an Dr Batmanghelidj feachtas leathan d'oideachas poiblí i réimse an dehydration ainsealach. Is é sin, i gcomhréir leis an dochtúir é, an chúis dyspepsia, airtríteas réamatóideach, agus tinneas cinn, strus agus dúlagar, Hipirtheannas, colaistéaról fola ard, róthrom, plúchadh agus ailléirgí. B'fhéidir mar bhonn meicníocht dehydration forbairt bóithre neamh-insulin diaibéiteas mellitus ag brath. Ina leabhar, comhairle ar an dochtúir freisin ar an gcaoi uisce a ól i rith an lae meáchan a chailleadh.

Chomh maith le múchadh tart, Molann an Dr Batmanghelidj a choimeád ar bun cothromaíocht leictrilít, tar éis an tomhaltas salann agus potaisiam. Ag 10 spéaclaí de uisce ba chóir a chaitheamh ag leath spúnóga salainn in aghaidh an lae (3 g). Má tá an tráthnóna cosa ata - chun laghdú ar an méid salainn agus uisce - a mhéadú. Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh vitimíní agus mianraí cothaithe iomlán. Ní mór do Duáin leis an ualach a bheith sláintiúil.

Nuair nach féidir leat deoch an t-uisce?

tart a shásamh go tráthúil trí éisteacht le do chorp, ní féidir leat é dochar i bhfad do shláinte an úsáid uisce. Ní mór Réamhchúraimí a mhéadú lítear ól an toirchis, at agus fadhbanna leis an duáin.

Iad siúd ar mian a fháil amach conas uisce a ól i rith an lae le haghaidh meáchain caillteanas, ní mór freisin a choinneáil i gcuimhne go chuid is mó de éidéime - ó díhiodráitíodh iad. Go minic is féidir iad a ba chúis leis an tslí ina gcoimeádann an réimse uisce d'fhonn a chaolú an salann. I ngach cás, ar an bhfadhb go príomha teorainn ar thomhaltas na salainn sóidiam agus potaisiam a rialáil tomhaltas agus leanúint uisce a ól. Chomh maith leis bheith ar an eolas go bhfuil uisce - is é an diuretic is éifeachtaí agus nádúrtha.

Teacht ar roinnt daoine sé deacair dóibh féin a accustom chun a ithe go rialta uisce. Chun seo a dhéanamh, a iompar i gcónaí buidéal uisce, i gcónaí rogha a dhéanamh i bhfabhar an uisce idir an tae nó sú, traein féin a ól i ndiaidh tabhairt cuairt ar an leithreas. Foghlaim chun éisteacht le do tart, a shásamh ar an riachtanas seo láithreach - agus tú fáil réidh le fadhbanna sláinte go leor agus raimhre.