Sicíní Grill: calorie agus cócaireacht sa bhaile

cearc blasta agus delicious grilled, calorie atá ard go leor, is féidir ní amháin a cheannach i siopaí agus bothanna bia mear, ach freisin a dhéanamh duit féin sa bhaile. Mar sin féin, ní mór duit a bheith ar fearas speisialta leictreach tí, atá deartha le haghaidh cócaireachta le cabhair ó sruthanna láidre de aer te.

Mar sin, conas a ullmhú cearc grilled i aerogrill? Oidis Cócaireacht , féach ar an t-alt agus roghnaigh cad a bheidh ar teachtadh.

Oideas uimhir 1 - simplí, maonáis

comhábhair is gá:

• conablaigh cearc ina iomláine - 1 píosa;
• Fresh Gairleoige - 2 clóibh;
• adjika - 2 spúnóga móra;
• saill maonáis - 140 g;
• salann - a iarraidh.

bpróiseas ullmhúcháin

Sicíní grilled, calorie a mheasamar a bheith thíos, tá sé inmholta a ullmhú ach ó conablaigh fuaraithe. Sa chás seo, is féidir éanlaithe a ghlacadh ina n-iomláine nó i gcodanna ar leith (thighs, breasts, drumsticks, sciatháin). Ní mór conablaigh a shruthlú go maith in uisce fuar agus a bhaint ó go léir eilimintí neamhriachtanacha (internals, leideanna crua ar na sciatháin, agus mar sin de). Tar éis cóireáil tá an fheoil molta chun tús a chur le hullmhú marinade bhlaistiú. Chun seo a dhéanamh, i mbabhla beag, mheascadh an maonáis saill ag teastáil, gairleog úr grátáilte, adjika agus salann boird. Is é an meascán mar thoradh gá chun go hiomlán cóta an sicín agus ansin a thabhairt chun seasamh ar feadh 3-4 uair an chloig.

Is gá roinnt soiléireachta a sholáthar faoi feidhmíonn an mhaoin mar calorie. Beidh sicíní Grill bheith níos mó cothaitheach, ní amháin as an bhfíric go mbeidh siad ag a lán de saille i conablaigh éanlaithe clóis, ach freisin as an bhfíric go bhfuil tú soak sé i marinade cuí.

Tar éis absorbs sicín anlann spicy, tá sé riachtanach a leagan ar an meán aerogrill laitíse, a bhfuil an teocht agus airflow leis an luach is fearr. Ag ullmhú mhias do 35-45 nóiméad.

Oideas № 2 - flavored le sú líomóide

comhábhair is gá:

• conablaigh cearc ina iomláine - 1 píosa;
• Fresh Gairleoige - 2 clóibh;
• mil - le spúnóg bhoird;
• luibheanna úr - a bunch mór;
• líomóid - 1 torthaí ar fad;
• curaí agus piobar dearg - chun blas;
• salann - a iarraidh.

bpróiseas ullmhúcháin

sicín grilled chumhra, atá calorie bhfuil beagán níos lú ná sin de na miasa roimhe le maonáis, agus ba chóir tús a dhéanamh leis an bpróiseáil conablaigh. Tar éis seo, i mbabhla ar leith, le chéile a spoonful mór de mil, clóibh garlic grátáilte, luibheanna mionghearrtha, salann, curaí, piobar, agus sú líomóide úr. Is é an meascán mar thoradh riachtanach laistigh agus lasmuigh den cżta leis an sicín, agus ansin é a chur sa chuisneoir ar feadh cúpla uair an chloig. Next, ní mór an fheoil a chur i aerogrill agus cócaireacht sé ann i thart ar 35-45 nóiméad.

ceart Freastal

A choinneáil ar na céimeanna thuas, gheobhaidh tú cinnte miasa delicious agus béal-watering cosúil le cearc grilled succulent. Is é an chéad chúrsa caloric thart ar 210 calories in aghaidh an 100 g, agus an dara - beagán níos lú: 200 aonaid fuinnimh. Freastal ar lóin go dtí an tábla Moltar, mar aon le mhias taobh is féidir a dhéanamh as prátaí, cabáiste, rís, piseanna, ruán, pasta, spaghetti, agus mar sin de. Mar sicín cumhra cooked i aerogrill is féidir aíonna a chur i láthair le glasraí úra mionghearrtha, Dill, peirsil, leek agus duilleoga glasa de sailéad.