Bia aiste bia do meáchain caillteanas Zucchini Recipes

Is Zucchini a teiripeacha, ar chostas íseal agus íseal-calorie táirge, a úsáidtear go minic i gcothú aiste bia. Tá go leor mianraí atá riachtanach le haghaidh phróisis cheimiceacha éagsúla i gcorp an duine sa díleá agus comhshamhlú bia. A ligean ar a fheiceáil cad aiste bia bianna le haghaidh meáchain caillteanas a ullmhú ó zucchini.

Leighis agus tairbheach airíonna na zucchini

Zucchini cócaireacht éagsúla aistí. Feidhmíonn an táirge go díreach ar an bowels agus boilg, ach nach bhfuil go hiomlán orgáin irritate, spreagann an ae. tá Courgettes airíonna cneasaithe, éifeacht diuretic beag normalizes, comhardú na microflora intestinal de sláintiúil, feabhas a chur ar an comhshamhlú na próitéiní.

Ina theannta sin, aschur glasraí an sreabhach breise as an gcomhlacht, chomh maith le salainn, tocsainí, colaistéaról. Tá Courgettes an-úsáideach, fiú amháin i gcás nimhiú. Molann siad úsáid a bhaint as bia aiste bia. Tá an táirge seo an-úsáideach le haghaidh cholecystitis, mar cuireann sé an eisfhearadh bile stasis ag. Frithocsaídeoirí agus vitimíní chun feabhas a chur ar agus tacaíocht a thabhairt don chóras imdhíonachta, mall leis an bpróiseas ag dul in aois. Cuireann an t-ábhar de maignéisiam, iarann agus potaisiam a chothabháil dea-bhail de na soithí croí agus fola. Tá teas an tsamhraidh a aistriú go héasca mar gheall ar vitimín C agus do mhangainéis. teach tábhairne Dea agus airtríteas, cuidíonn sé a ghlanadh an joints, rud a thug taiscí salann.

Is glasraí sláintiúil uirlis sa troid in aghaidh cellulite. Nuair a bheidh ag baint úsáide as sciodar scuaise mar go bhfuil masc shoiléiriú maith athnuachan craicinn facial. Laghdaíonn tomhaltas glasraí na hairíonna de ailléirge. Níl aon síolta táirge níos lú úsáideach: go bhfuil iontu saill, cuireann sé deireadh a chur le péisteanna.

zucchini An-úsáideach le haghaidh diabetics, mar a bhfuil sé na saillte agus carbaihiodráití is gá. úsáid rialta de thionscnamh plandúil a mhéadú airíonna cosanta de chuid an chomhlachta, sláinte a fheabhsú, cuidiú le cosc ar fhorbairt na galair go leor.

Conas anraith chun cócaireacht?

Beidh bia aiste bia do zucchini meáchain caillteanas a bheith úsáideach ní hamháin dóibh siúd a cloí leis na srianta i mbia. Glasraí is féidir leat a dhéanamh ar a lán de na miasa éagsúla ó anraith agus dar críoch le gratin.

Anraith aiste bia Tá d'zucchini cooked an-simplí. Mar sin ní mór dúinn an glasraí: fínéagar leann úll, glasraí úra (zucchini amháin mheánmhéide agus oinniún amháin), plúr (a spúnóg bhoird), brat glasraí, luibheanna, ginger, gealacán uibhe. Ba cheart Courgettes a ghearradh agus cócaireacht le fínéagar ar feadh deich nóiméad. Next, preheat an plúr i bpanna agus é a chur leis an brat. Tá sheoladh freisin an oinniún agus cócaireacht os cionn teas íseal go dtí tairisceana. Boil ubh agus ar leithligh an próitéin is gá, a ghearradh air. Ansin mheascadh le luibheanna agus sinséar. Is é an meascán mar thoradh chur leis an anraith agus a thabhairt dó insiltí ar feadh deich nóiméad. Fínéagar agus ginger - Is iad comhpháirteanna a chabhróidh sa troid in aghaidh raimhre. Iad siúd nach bhfuil ag cloí leis an aiste bia, is féidir leis an anraith de zucchini add a cáis próiseáilte, mhias an-bhlasta.

Anraith le mhin choirce agus cúirséid

Na comhábhair seo a leanas ag teastáil le haghaidh ullmhú anraith: (. 2 ríomhairí pearsanta) oinniún (. 1 ríomhaire), chíche cearc (punt), oatmeal (100 g), scuais.

Má tá an fheoil a craiceann, beidh sé a scriosadh cinnte, agus gearr an chíche i bpíosaí beaga. Sa an brat fiuchphointe as an chíche, ní mór duit a chur ar an oinniún. Ansin, is é an fheoil a bhaint, ag cur mhin choirce agus zucchini mionghearrtha. Boil na comhábhair, seacht nó ocht nóiméad. Is féidir le anraith líonadh le spíosraí, luibheanna agus piobar.

le zucchini agus anraith beacán

Comhábhair: beacáin (0.3 kg) squash (2 ríomhaire.), Cairéad (2 ríomhaire.), Oinniún (1 ríomhaire.), Rís Boiled (120 g), ola olóige, iógart nó uachtar géar.

Cairéid agus oinniúin Passer thart ar cheithre nóiméad, ansin cuir an beacáin slisnithe agus zucchini. Gach na comhábhair atá stewed le chéile cúpla nóiméad. Ar Aghaidh Doirt brat agus cócaráilte go stát réidh. Ansin cuir rís. Freastal ar an anraith le uachtar géar is féidir, agus peirsil.

Mar a fheiceann tú, bianna aiste bia do zucchini caillteanas meáchain ullmhaithe go tapa agus go héasca.

Olivier le zucchini

Cén aiste bia squash maith do meáchain caillteanas, tá sé ar an bhfíric nach bhfuil sé chomh deacair. Cumhacht fós éagsúil go leor, agus na miasa - delicious. Maidir le sailéad mór dúinn na táirgí seo a leanas: (. 2 ríomhairí pearsanta) cairéid, Scuaise (0.6 kg), pickles níos, liamhás nó éanlaith chlóis (0.5 kg), piseanna (Is féidir reoite a ghlacadh), soilire.

Smeara a ghearradh agus baked, agus boil feola leis an Chomh maith sú líomóide. Glasraí gearrtha agus meascán le piseanna. Toisc go athbhreoslaithe Is féidir úsáid a bhaint beagmhéathrais iógart nó uachtar géar. Sailéad gá cinnte salann agus piobar a chur leis. Beidh mustaird beag spice a chur leis an mhias.

fritters gaile

Tá pancóga ina n-aonar calories go leor, ach tá na fritters zucchini ar feadh cúpla - bia aiste bia maith.

A ullmhú na comhábhair ghlacadh: péire de uibheacha, zucchini (600 g), plúr (150 g), sóid aráin, ola glasraí, seasoning, blúiríní aráin.

gráta zucchini, cuir uibheacha, oinniúin, plúr, sóid aráin agus knead an taos. Thairis sin, a choinneáil ar choire dúbailte ar feadh deich nóiméad. Tar éis gur féidir pancóga a Fry i im agus áit ar phár, chun fáil réidh le níos mó ná ola, mar gheall ar ár n-béile a bheith aiste bia. Le is féidir a thabhairt mar bhia anlann beagmhéathrais nó uachtar géar.

cúirséid marinated

Is Roinnt scuaise óg is gá chun mín Gríscín. Ina dhiaidh sin a ullmhú ar an anlann ó ola glasraí, piobar agus balsamic. An meascán mar thoradh Doirt thar glasraí mionghearrtha agus iad a chur sa chuisneoir ar feadh cúpla uair an chloig.

Ragout de zucchini

Conas chun cócaireacht an stobhach aiste bia zucchini? Glacann muid na comhábhair:

1. Tá cúpla uibheacha.
2. Breadcrumbs.
3. Ceithre spúnóg bhoird de uachtar (lean).
4. ½ cileagram de eggplant agus zucchini.
5. luibheanna Spicy.

Glasraí a ní, glanadh agus baked san oigheann. Beat an ubh ina dhiaidh sin le uachtar géar, cuir na glasraí agus brioscaí. Glasraí a líonadh leis an meascán agus bake go dtí dhéanamh. ragout chothaithe na zucchini réidh.

báid

Mar baked, bád is gá dúinn: zucchini (0.5 kg), ola olóige, salann, cáis (300g), spíosraí, gairleog, trátaí (1 kg), kohlrabi (2x), cairéid (2x).

Ní mór Courgettes a ní go maith agus gearrtha fhad. Ní mór leath bealaigh a chur as oifig. Beidh an fheoil a ghearradh go leithleach mar aon le glasraí eile. Oinniún agus gairleog shred agus stobhach i ola. Ansin cuir na glasraí agus suanbhruith do eile cúpla nóiméad. Greens Ullmhaigh an tuaslagán trí níocháin agus slicing air. Beidh meascán glasraí a ghearradh ar an scuaise ullmhaithe "báid". Ar bharr gach is féidir a chur píosa cáise. Dale mhias a chur i oigheann réamhthéite ar feadh nóiméid fiche a cúig.

zucchini Bácáilte

Casserole le zucchini san oigheann - éadrom foirfe agus béilí aiste bia. Chun go mbeidh ar a ullmhú de dhíth:

1. Trí spúnóg bhoird de plúr.
2. Trí uibheacha.
3. Glasaigh.
4. Ceann an cileagram de Marrows glasraí.
5. oinniún amháin.

Zucchini agus oinniúin mór le prátaí mashed ullmhú. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat skip an glasraí trí grinder feola. Is é an mhais mar thoradh níos fearr a chur i criathar agus a cheadú chun seasamh ar feadh tamaill go gloine sreabhach bhreis. Ba chóir ubh amháin a boiled agus brúite díreach sna prátaí mashed. Ann chomh maith leis luibheanna úr, cúpla uibheacha amh, piobar, salann, plúr agus meascán maith. Cuireadh an meascán mar thoradh chur isteach i múnla agus bhácáil ar feadh caoga nóiméad. Ar bharr casserole is féidir leat a sprinkle le cáis ghrátáilte crua. Is féidir fós freisin a chur glasraí éagsúla: prátaí bruite, trátaí, piobar clog, cáis.

Leite le zucchini

A ullmhú ar an leite is gá dúinn zucchini leath agus leath lítear de bhainne, 150 gram de ríse, piobar, salann, luibheanna, fungais (0.3 kg) agus oinniún (1 ríomhaire.).

Tá na glasraí a gráta agus sraith ar an bun an uile le bun tiubh. Clúdaigh le sraith de ríse, agus glasraí arís. Leite le salann agus cócaireacht ar feadh thart ar deich nóiméad, ach ná corraigh. Ansin cuir bainne agus a thabhairt chun boil. An réidh de dhéantús an leite, is féidir leat a sprinkle le luibheanna.

Zucchini agus trátaí

comhábhair:

1. Oinniúin - 3 ríomhaire.
2. Trátaí - 1.5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Cáis - 145 gram.

Ba cheart Trátaí a ní, a ghearradh amach barr agus bain an leath bealaigh, piobar agus salann. Squash scafa, gearrtha i bpíosaí beaga agus Fry le oinniúin. An meascán stuif na trátaí agus sprinkle le cáis ghrátáilte. Ansin, tá an mhias baked san oigheann ar feadh deich go cúig déag nóiméad. Is féidir é a úsáid go neamhspleách agus leis an garnish araon.

Cócaireacht Leideanna do Slimmer

Maidir le miasa aiste bia zucchini óga níos oiriúnaí. Is Glasraí níos fearr a chur le rind glas dorcha, mar go bhfuil sé, go bhfuil comhréir mhór de na cothaithigh. Mar sin nach bhfuil sé ciallmhar i gcónaí a bhaint di agus tú ag cócaireacht.

Má ullmhú tú béilí ar feadh cúpla nó stobhach, nach bhfuil sé molta a chur leis a lán uisce, ionas nach a chailleann an airíonna tairbhiúil.

Courgettes chuirtear le chéile go maith go hiomlán le gach táirge, ionas gur féidir leat é a úsáid go sábháilte é.

Níl sé riachtanach glasraí Fry dian, níos úsáideach iad stewed.

tithe tábhairne Aiste bia: léirmheasanna agus torthaí

An féidir liom a meáchan a chailleadh i ndáiríre ag baint úsáide as aiste bia atá bunaithe ar na zucchini? Níl cuma cé chomh dochreidte a bhreathnaíonn sé, bianna aiste bia do meáchain caillteanas ag obair i ndáiríre zucchini. Tá Cruthúnas ar seo na tuairimí na ndaoine a bhfuil iarracht cheana féin ar an glasraí miracle. Go deimhin, is féidir aiste bia den sórt chailleadh dhá go sé kilos gan aon riosca agus dochar a dhéanamh do shláinte. Ós rud é go bhfuil an glasraí a táirge íseal-calorie saibhir i maignéisiam, cailciam, potaisiam, sulfar, fosfar, iarann agus vitimíní, beidh an comhlacht a chur ar fáil leis na substaintí atá ag teastáil agus dá bhrí sin glanta.

Is féidir aiste bia a úsáid uair sa bhliain ar feadh 1-4 seachtaine. Mar sin féin, tá sé molta a zucchini chur go rialta i do aiste bia i rith na bliana. Tá aon aiste bia d'fhonn neamhchothrom cumhachta, ach mar gheall ar feadh i bhfad ní féidir srian a chur leis an gcomhlacht.

Judging ag an athbhreithnithe, ba cheart a thabhairt faoi deara gur tharla an caillteanas na cileagram breise difear go maith leis an úsáid a bhaint as glasraí amha, a laghdú cholesterol, purify an soithigh fola restores, na próisis uisce-salann sa chorp, aistreoidh sreabhach níos mó, ag obair go gníomhach sa troid in aghaidh cellulite.

Chomh maith ar an bhfíric gur féidir le scuaise cabhrú le meáchan a laghdú, normalú siad an ghníomhaíocht ar an chonair an díleá, ag cabhrú chun dul i ngleic le diaibéiteas, agus neartaíonn an muscle chroí.

Daoine a bhfuil taithí acu ar an aiste bia, labhairt faoi na méideanna éagsúla de kilos caillte. Mar sin féin, ar an bhfíric go bhfuil an meáchan de réir a chéile ag imeacht, go díreach.

rialacha aiste bia

Aiste bia Pumpkin Is coitianta go leor agus go forleathan. Le haghaidh níos éifeachtaí Molann lena shaineolaithe féin gníomh le húsáid roinnt rialacha. Is é an t-am is fearr le húsáid tsamhraidh aiste bia agus go luath san fhómhar. Ós rud é go bhfuil an táirge glasraí íseal-calorie, is féidir leis an lá a ithe suas le leath cileagram. Sa chás seo ní raibh tú níos fearr a fháil.

Ba chóir go mbeadh codanna a bheith beag, tá sé níos fearr chun cur le líon na béilí in aghaidh an lae. Níl gá le dul ocras, chomh luath agus is mian leat a ithe, glaoch a bheith i seilbh an mhias scuaise.

Nuair breis-mheáchan molta a ól scuaise sú úr. Nuair cosc ar aiste bia ar an úsáid a bhaint as caife, alcól, agus ispíní deataithe. Éilíonn an aiste bia an úsáid éigeantach dhá lítear de sreabhach in aghaidh an lae. Fós is féidir a ól iógart beagmhéathrais agus kefir.

Rogha amháin aiste bia Menus

Ní aiste bia a chur ar fáil ar aiste bia an-dian. Is mian linn a sampla a thabhairt de na roghchlár:

1. Maidin - aon mhias bunaithe ar scuaise, glasraí, sú.
2. An iontógáil bia seo a leanas - sú nó úll.
3. Lóin - mhias scuaise, feoil bruite, tae.
4. Snack - zucchini amh, an sú ó na úlla, sailéad de cairéid agus cabáiste.
5. Dinnéar: Triomaithe torthaí agus súnna (tae).

Oibríonn aiste bia Pumpkin maith agus tugann torthaí maithe, ina theannta sin, tá sé ar chostas íseal, mar sin is fiú a try.