Cad iad na bianna bhfuil sóidiam: liosta de tháirgí

Cad iad na bianna bhfuil sóidiam? Praiticiúil i ngach. Ach an méid an eilimint i ngach táirge bia éagsúla. San Airteagal seo, beidh muid ag cur síos gairid ar tréith sóidiam, is é sin, má tá sé i gcorp agus easpa barrachas. Chomh maith leis sin táirgí a bhfuil sóidiam a mheas.

gné

Cad é sóidiam? Seo macrocell. Imríonn sé ról tábhachtach i ngnáth feidhmiú an chomhlachta.

comhdhúile nádúrtha is eol é ar feadh i bhfad. Ach Moladh an giorrúchán in 1811.

Dar leis an méid seo a an 6ú háit i measc na dúile ceimiceacha. Tá sé an príomhfheidhmeannach i gcomhdhéanamh sáile. Tá an eilimint macra cuid de gach orgánach plandaí agus ainmhithe. Dá bhrí sin ag an dara céatadáin os cionn.

Tá an comhlacht an duine thart ar 100 gram de sóidiam. Tá an ghné macra dháileadh ar na orgáin agus fíocháin. Tá leath de sóidiam in sreabhán extracellular. Is iad na 50% eile in cruan fiacail agus cnámh.

Ról sóidiam sa chorp

Sula dtuigeann tú go bhfuil in aon bianna bhfuil sóidiam, tá sé riachtanach do ról an ghné seo a aithint i gcorp. Dodhéanta gan an gnáth feidhmiú an orgánaigh.

Feidhmíonn sóidiam mar iarratas sa sreabhach extracellular. Tá lámh aige ina lán phróisis na beatha, is iad sin:

• Spreagann sé an córas díleá;
• baint acu le hiompar glúcóis, dé-ocsaíd charbóin éagsúla aninonov tríd an membrane cille;
• baint acu leis an rialáil meitibileacht uisce-salann;
• CCF einsímí díleácha;
• Laghdaíonn sé an baol ghrian nó an stróc teasa;
• Soláthraíonn sé feidhmiú gan bhriseadh na duáin;
• Coinníonn sreabhach sa chorp, dá bhrí sin cosc dehydration.

Chomh maith leis sin, sóidiam más táirgí gastroudenite gá ina bhfuil

An ráta laethúil de thomhaltas

Nach suiteáilte ag na húdaráis riail iontógáil sóidiam. Tá tuairimí éagsúla ar an gceist seo.

Deir roinnt saineolaithe gur féidir le páistí a bheith 0.3 g, agus do dhaoine fásta - gach graim den sóidiam. Fós daoine eile, cur leis an dáileog laethúil i arís agus arís eile.

Má tá tú brú fola ard, ba chóir duit a theorannú iontógáil salainn

Cúiseanna le easpa sóidiam

A bheith easnamhach i mír seo do na cúiseanna seo a leanas:

• óil copious de uisce.
• Tá an-bheag (níos lú ná leath gach graim in aghaidh an lae) d'iontógáil sóidiam le bia. Is féidir é seo a thabhairt faoi deara i aiste bia vegetarian agus salann-saor in aisce.
• Fadtéarmacha a úsáid na diuretics.
• eisfhearadh sóidiam Farasbarr. Tarlaíonn sé seo ag exertion fisiciúil ard agus in aimsir te.
• Dehydration le nimhiú bia, buinneach.
• Galar ainsealach bputóg, na duáin, gland adrenal.

hairíonna de easnamh

easpa Comharthaí ghné seo a leanas:

• tuirse;
• caillteanas appetite;
• tart;
• cramps muscle;
• meáchain caillteanas;
• ionfhabhtuithe minic;
• codlatacht;
• tháinig laghdú elasticity craiceann.

Mar thoradh ar easnamh sóidiam fadhbanna tromchúiseacha i gcorp. Mar shampla, d'fhéadfadh sé a bheith ina neamhord ar an lárchóras na néaróg. Is féidir freisin chun cinn fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios a bhfuil bianna an sóidiam is mó a athlánú an t-easnamh ar an eilimint macra.

comharthaí bhreis

Tá farasbarr mar gheall ar an tomhaltas iomarcach salainn nó bianna goirt amháin.

Dá bhrí sin d'fhéadfadh sé tarlú le galar duáin, agus cásanna struis eile.

Comharthaí de sóidiam bhreis ar an gcomhlacht:

• éidéime (is féidir iad a thabhairt faoi deara chomh luath agus is na géaga agus ar fud an gcomhlacht);
• sweating iomarcach;
• urination minic;
• fiabhras;
• tart;
• ailléirgí;
• greannaitheacht.

An bhreis ar an eilimint macra thoradh ar an bhfíric go bhfuil méadú an sreabhach comhlacht moill ar an mbaol Hipirtheannas, stróc, excitability méadaithe ar an néarchóras.

D'fhéadfadh na nithe seo leanas na hiarmhairtí a bhaineann hypernatremia:

1. taiscí salann sna hailt. Seo mar thoradh ar fhorbairt oistéapóróis.
2. Tharla an ghalair duáin.
3. Chun cinn na clocha duáin, lamhnán fuail.

táirgí

Cad iad na bianna bhfuil sóidiam? Tá an ghné le fáil i mbeagnach gach bia. is é sin, ar ndóigh, salann - a chuid is mó soláthraí. Tá daichead faoin gcéad sóidiam.

A teaspoon salann sásaíonn an riachtanas laethúil de ngné seo. Tá sé inmhianaithe a úsáid íonaithe farraige. shábháil sé substaintí gníomhacha bitheolaíoch.

Ina theannta sin, is é an fhoinse an eilimint macra uisce mianraí.

Cad iad na bianna bhfuil sóidiam, chomh maith leis an salann? An dúlamán. Chomh maith leis sin tá sóidiam i delicacies farraige, mar shampla: ribí róibéis, portáin, diúilicíní agus gliomaigh. Is é an ghné na n-oisrí, iascach agus ochtapas fós. Chomh maith leis sin iasc go bhfuil an macrocell. Cad iad na cineálacha ba chóir a ithe chun stoic de sóidiam athlíonadh? Mar shampla, d'fhéadfadh sé a bheith flounder, sairdíní, ainseabhaithe, gorm, abhainn Carbán, bradán fearna agus boladh. Ba chóir na táirgí thuas dhá nó trí huaire i do aiste bia laethúil.

Cad iad na bianna bhfuil sóidiam i gcainníochtaí móra? An t-arán seagal. Macroelement láthair ann (100 gram) de 600 mg. I cáiseanna crua sóidiam i bhfad ró-go leor - 1200 mg. Is ard sa eilimint éagsúil ispíní bruite agus deataithe, ispíní freisin. Fós a lán de na sé san feola agus éisc táirgí leathchríochnaithe.

Ina theannta sin, áirítear iad mar méid suntasach eilimint gníomhacha táirgí Bean (m.sh., piseanna). Lena chois sin, tá sé i uibheacha cearc agus bó bainne. Fiú méid beag de sóidiam a bhíonn i gcáis teachín agus cáis uachtair.

I cineálacha sin na feola mar mairteoil, laofheola agus muiceoil, tá an ghné seo chomh maith. Níl A mhéid sna dtáirgí thar 100 mg.

cairéid, beets, cabáiste agus trátaí tairbheach don chomhlacht chomh maith. Tá na glasraí sóidiam. Ach tá an fhírinne nach gceadóidh an líon na dúile macra mó ná 100 mg in aghaidh an 100 gram.

An fotháirgí atá freisin sóidiam. Mar sin, má tá tú ag fulaingt ganntanas an eilimint macra, a chur le do aiste bia ar an duáin agus an inchinn. Féadfaidh sé cosúil nach bhfuil siad an-bhlasta. Ach ullmhaithe más rud é i gceart, na fotháirgí cosúil le gach feoil-eaters.

Tá Salán ola saibhir i sóidiam freisin. Céad gram atá siad 520 mg de ghné seo.

An sauerkraut (céad gram) de sóidiam 800 mg.

Tá an eilimint macra Na gránaigh freisin. Ina bhfuil gránaigh amháin? An ruán, rís, muiléad agus mhin choirce. Lena chois sin, tá sé ar fáil i Pearl eorna. Mar sin féin, an-bheag (faoi bhun 100 mg in aghaidh an 100 gram) i líon eilimint sonraí porridges.

Cad iad na bianna bhfuil chlorite sóidiam? An glas pods Bean agus cáiseanna crua. Tá sé le fáil freisin i arán seagal-cruithneacht.

Ina theannta sin, is é an t-ábhar sóidiam ard i gcuid mhaith réidh-le-hithe táirgí a fuarthas go tionsclaíoch. Mar shampla, an líonadh, anraithí, anlainn, íslíonn, bianna stánaithe (amhail feoil agus glasraí), sneaiceanna (cnónna, brioscaí crua agus sceallóga), blastanas, picilte agus blasta (m.sh., billet, cairéad agus cabáiste i Cóiré agus eile ).

Tabhair faoi deara go cineálacha éagsúla de leasaithigh a úsáidtear, ina bhfuil in ullmhú de na miasa sóidiam (sulfite sóidiam, nítrít, etc.).

Chomh maith leis sin, tá miasa ullmhaithe sa bhaile, ina bhfuil méideanna suntasacha salann. Tá viands den sórt bratanna agus earraí tí éagsúla (mar shampla, saline nó bianna eile picilte). Is féidir le bia den sórt sin a dtugtar ar éigean bia sláintiúil.

Cad iad na bianna bhfuil sóidiam agus potaisiam? I prátaí, bananaí, agus arán seagal. Ina theannta sin, na heilimintí sonraí atá sna duilleoga de soilire agus spionáiste.

Ar deireadh, tá beag

Anois go bhfuil a fhios agat cén bianna sóidiam, liosta de na táirgí i láthair san Airteagal seo. Labhraíomar freisin faoi na rudaí a tharlaíonn nuair farasbarr nó easnamh an ghné seo. Lena chois sin, scrúdaíodh go hachomair na cúiseanna leis na feiniméin. Mar sin, má tá tú overabundance de sóidiam, tá sé riachtanach chun teorainn a chur ar thomhaltas na bianna saibhir i an eilimint macra. Más rud é, ar a mhalairt, tá sé an míbhuntáiste ba chóir a líonadh isteach do bia aiste bia le sóidiam. Fanacht sláintiúil!