Conas chun cócaireacht an soilire le figiúr caol agus sláinte láidir?

Aiste bia sláintiúil le barrachas de bianna nádúrtha saibhir i vitimíní, tá sé ag éirí níos coitianta gach bliain. Is féidir linn a rá go cothaithe cuí - Is ar chineál an treocht faisean, ach a chomhaontú go bhfuil a leithéid de mhodh an-úsáideach agus moladh. I measc na "sláintiúil" táirgí atá idirdhealú ag an soilire glas agus juicy. Tá an glasraí déanta áit speisialta i cothú cothrom agus aiste bia. Conas chun cócaireacht an soilire, a bhfuil go minic an fhréamh agus duilleoga a úsáidtear sa chócaireacht?

Soilire - a storehouse na vitimíní i do pláta

Is é an mhias is dominating rud a thagann i soilire úr, mar sin go gcoinníonn sé an t-uasmhéid na vitimíní agus mianraí. A lán de é: A, B, C, SP, K, agus fiú iarann, potaisiam, fosfar, carotene, aigéad fólach, agus daoine eile. Agus is é an ghné ar saintréith de soilire atá ann sóidiam orgánach, a bhfuil athsholáthar fiú do salann i do roghchlár sláintiúil.

Sailéid le soilire - meascán de blas agus sochair

Mar sin, cad is féidir a dhéanamh as gais soilire gan chóireáil teasa? Ar ndóigh, gach saghas sailéid. Mar shampla, is anseo a chos éasca: cúcamar diced agus soilire, cairéid bruite agus ubh bhruite beag. Líon isteach an meascán a bhí nádúrtha iógairt - blasta agus sailéad aiste bia réidh.

Rogha le feoil

Dóibh siúd nach féidir leo a dhéanamh gan feoil, is féidir leat a thairiscint eile chos: soilire, úll glas, sicín, gearrtha cabáiste Sínis i ciúbanna. Tá gach comhpháirteanna measctha agus cóirithe le ola olóige agus sú líomóide nó iógart beagmhéathrais. Atá leagtha ar bharr an ubh poached. Casadh sé rogha eile sláintiúil don Caesar sailéad beloved.

Téigh in aithne ar an aiste bia anraith cáiliúil

Conas chun cócaireacht an soilire ar an chéad fhomhíre nó an dara? Sé, cosúil le glasraí eile, is féidir leat cócaireacht, bake, stew agus Fry, cé go bhfuil an dara ceann níos lú ná cabhrach. Lig dúinn machnamh ar chócaireacht agus a ullmhú anraith aiste bia de gais soilire. Tá sé coitianta go leor i measc dieters. Caithfidh sé a forcanna cabáiste beag, piobair clog, dhá gais soilire agus trátaí, chomh maith le bolgáin beag éagsúla. Tá sé an-simplí: glan agus shred na glasraí, Doirt an t-uisce (2.5-3 lítear) agus cócaireacht go dtí go bhfuil na comhábhair bog. Lig fuaraigh agus ansin meileann go léir an cumascóir. Ar an carball scoilte, is féidir leat a chur ar aon spíosraí. Beidh an anraith chic shásamh fiú iad siúd nach bhfuil aflame le grá do miasa íseal-calorie úsáideach.

athruithe neamhghnách ar théama na soilire

Anois, a ligean a fheiceáil conas soilire a bhí hearty agus delicious chun cócaireacht. Is féidir leat, mar shampla, friochadh sé i fuidrimh. Chuige sin, ba cheart do gach gas a ghearradh slisní tuairim is 5 ceintiméadar ar fad. Dough úsáid ar bith ar do blas. Tum gach slice isteach i taos agus scaipeadh ar friochadh uile le ola olóige, crispy friochta agus a thógáil amach an bhileog (a ola bhreis absorbed). Beidh an snack taitneamh a bhaint as an dá dhaoine fásta agus leanaí.

An smaoineamh bunaidh do dhaoine fásta

Tá a fhios agat cheana féin conas a cócaireacht an gas soilire. Anois iarracht a ól as é. An cocktail tóir "Fola Mary", cuir an salann soilire agus gas úsáid nuair atá iarratas á mar feadán. tá sé seo le beocht an-agus beautify an deoch cáiliúil.

Mar fhocal scoir

Bain sult as an úsáid agus blas soilire gais juicy, breathnú ar smaointe nua agus suimiúil a ullmhú, agus a roinnt le daoine eile!