Since i mbianna

Maidir le feidhmiú gnáth an since orgánach iomlán, tá sé tábhachtach. Sinc le fáil i mbia nach bhfuil i ngach áit, agus mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag an liosta de tháirgí a bhfuil fós an ghné seo ceimiceach.

Saineolaithe a ríomh an riachtanas laethúil de since i ndaoine. Mar shampla, do mhná agus fir do dhaoine fásta since dáileog laethúil thart ar 10-15 mg. Ní mór do mhná torracha déag milleagram in aghaidh an lae, agus altrachta agus fiú níos mó - milleagram naoi gcinn déag in aghaidh an lae.

Mar sin, cad iad na táirgí go bhfuil since? Na úlla, figs, grapefruit, oráistí, liomóidí, i dtáirgí feola, glasraí glas agus uisce mianraí tá 0.25 mg since cileagram den táirge. Sa mil tá beagán níos mó - thart ar 0.31 milleagram an cileagram. Táirgí den sórt sin sú craobh, iasc mara, currant dubh, mairteola lean, dátaí, beagnach gach glasraí, bainne, asparagus, rís scafa, gach saghas beets, prátaí, soilire, trátaí, arán, go bhfuil raidisí 2-8 milleagram de since in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp táirge. Giosta, uibheacha, rís donn, oinniúin agus gairleog go bhfuil 8-20 milleagraim an cileagram. Mhin choirce, molás, cócó, buíocán uibhe, cnónna, coinín, píseánaigh, tae glas, pónairí, lintilí, giosta triomaithe, go bhfuil squid 20-50 milleagram an cileagram. Tá since i mbia le fáil i gcainníochtaí móra i ae mairteoil, anseo é 30-85 milleagram. An méid is mó de since, thart ar 130-200 milleagram atá i grán sprouted, síolta pumpkin agus lus na gréine agus bran cruithneacht ó. Lena chois sin, ba cheart i réim bia laethúil san áireamh oisrí, ola olóige, peirsil, lecithin soy, fréimhe ginger, ribí róibéis, tornapa, cairéad, arbhar, cóilis, sicín, feamainn agus sú fíonchaor. Go bhfuil siad freisin since i mbia i gcainníocht leor. Mar is léir, is é an t-ábhar since i mbianna an-difriúil, tá an liosta an-céanna go leor go hiontach. Is féidir le gach duine a roghnú as sé cad a bheidh sé a thabhairt sochair, ní hamháin ach freisin spraoi. Ba cheart aird ar leith ar an liosta seo a íoc le daoine atá ag léiríonn comharthaí easnamh since - fás gruaige lag, easpa goile, caillteanas blas, fonn a bhraitheann ar an teanga an blas de mhiotal, tháinig laghdú tiomáint gnéas, láithreacht dandruff nó craiceann tirim, droch-leighis fhoirceannadh, ionfhabhtuithe minic galar. Fiú amháin má tá na comharthaí as láthair, ní chiallaíonn sé gur féidir leat a scíth a ligean. Ba chóir a thuiscint go bhfuil an since ach is gá chun an foirmiú na cnámha sa dá leanaí agus daoine fásta, chun cosc a scitsifréine, le haghaidh rialú na galair víreasacha go leor, chun dlús a chur leighis fhoirceannadh, go háirithe sa tréimhse postoperative. Lena chois sin, tá súil le aiste bia a bhfuil cion ard de since-tairbheach do cóireáil galair an fhaireog próstatach i fir, agus tá tionchar tairbheach ar an craiceann agus gruaige na mban. Déileáil vulgaris acne chomh maith le cóireáil leis an dúil cheimiceach. Le haghaidh sláinte atáirgthe gnáth idir fhir agus mhná imríonn Since freisin Tá ról tábhachtach. Agus ar ndóigh, tá since riachtanach chun orgánach atá ag fás de leanaí agus do dhéagóirí.

Tá since i mbia ag teastáil go háirithe do mhná a ghlacadh pills rialú breithe, mar gheall ar na drugaí a laghdú an t-ábhar since i gcorp. Lena chois sin, ní mór duit fios a bheith agat go bhfuil mí-úsáid alcóil freisin an-dona le haghaidh an méid since i gcorp an duine. Veigeatóirí, freisin, atá i mbaol.

Tá a fhios agam go léir na faisnéise, go mbeadh sé an-unwise since a thréigean, toisc go bhfuil sé fraught le iarmhairtí tromchúiseacha. File a úsáid is gá do dhaoine fásta agus do pháistí araon.