Solas Cócaireacht agus sailéad íogair "Irina"

Más gá duit a dhéanamh delicious, íogair, sailéad nach bhfuil ró-ard-calorie an tábla saoire - linn a thairiscint duit an t-oideas simplí. Sailéad "Irene" a delight do aíonna a bhfuil blas éadrom úr agus beidh iontas dearadh álainn. Is Ag ullmhú an mhias a Léim, agus nach bhfuil tú ag cuid mhór ama a chaitheamh ar sé. Tá súil againn go mbainfidh tú taitneamh as ár n-chos!

Táimid ag ullmhú suimiúil agus sailéad éadrom le sicín

Chun a chruthú seo éasca sailéad mairteola beidh ort a ullmhú roinnt bianna: chíche cearc deataithe-cooked (300 g) beacáin stánaithe (200 g), cucumbers (200g), uibheacha (4 ríomhaire.). Beidh ort freisin oinniúin, sú líomóide, beagmhéathrais uachtar géar agus iógart gan bhreiseáin. A mhaisiú éilíonn sé luibheanna éagsúla - Dill, oinniúin glas, peirsil. Más mian leat chun cúrsaí a dhearadh a úsáid agus leitís. Beidh ort freisin salann, piobar dubh agus ola olóige beag. Sailéad "Irina" ag dul go tapa go leor - gá ach leathuair an chloig a ullmhú na comhábhair agus a líonadh. Is miasa Calorie thart ar 120 calories in aghaidh an 100 g Ón sailéad héasca ní bheidh ort a fháil níos fearr!

Mar sin, tá an teicneolaíocht ag feidhmiú miasa. Tóg an chíche cearc deataithe-cooked agus é a ghearradh i ciúbanna beaga. Táimid glan an oinniúin agus a ghearradh i ciúbanna. Beacáin oscailte, agus taosc. Lubricate an uile le ola olóige. oinniúin Seol chuig donn. Nuair a fhaigheann sé ina dath órga, beacáin a chur air. Brown iad ar feadh 2-3 nóiméad. Mo cúcamar, scafa agus gearrtha i dingeacha tanaí. uibheacha Boil, fionnuar, soiléir, agus trí ar grater garbh. Greens mín chop.

Déan líonadh bog agus sraitheanna de chomhpháirteanna leitís leathadh

Anois, dul ar aghaidh againn a ullmhú athbhreoslaithe éasca. Tóg uachtar lean (b'fhearr 10%) agus é a mheascadh le iógart nádúrtha. Nuair a chuirfear méid beag de sú líomóide, salann, talamh piobar dubh. Sauce meascán maith. A ullmhú ar an sailéad álainn babhla sailéad domhain. Ag bun an ciseal coimeádán chíche leathadh cearc. Is salainn beag agus piobar. Ola an sicín salad feistis. Ar bharr an t-éan cucumbers chur. Cuir na beacáin le oinniúin, gan dearmad gach ciseal líonta anlann uachtar. Ansin a leagan amach an Greens, agus ar é - uibheacha grátáilte. sraitheanna Déan go dtí go bhfuil na comhábhair críochnaithe. Cuir an mhias sa chuisneoir ar feadh ar a laghad uair an chloig, ionas go mbeidh na comhábhair atá sáithithe go maith. Sula ag freastal ar mhaisiú le sailéad glas úr "Irina". Taispeánann an grianghraf thuas conas ba chóir an cuma milis agus sneaiceanna éadroma. Bon appetit!

Suimiúil modhnú sailéad "Irina"

Lovers Bia Mara, go háirithe bata portán, beidh grá i gcónaí ar an leagan seo den an sailéad ullmhóid "Irina". An mhias, rinne an t-oideas Tá blas suimiúil, uigeacht taitneamhach agus tá an-blasta. Mar sin, le haghaidh a ullmhú de dhíth ort bataí portán (400 g) beacáin stánaithe (600 g), uibheacha bruite (3 ríomhaire.), Oinnlúln (1 ríomhaire.), Cucumbers (200g), peirsil agus iógart blasta do athbhreoslaithe. Is féidir leis an dara ceann a chur in ionad beagmhéathrais uachtar géar, mhias, freisin, casadh sé amach an-bhlasta leis é, ach níos mó cothaitheach. Sailéad "Irina" le bataí portán ullmhaithe mar seo a leanas: ghearradh ar an oinniún agus Fry le ola glasraí beag, donn na beacáin ar feadh cúpla nóiméad. Cúcamar, bataí portán gearrtha i stiallacha, agus uibheacha - diced. comhábhair atá scaipthe ansin i mbabhla sailéad domhain agus cóirithe le iógart. Sailéad le salann agus piobar chun blas agus a mhaisiú le luibheanna chopped. Bon appetit!