Oideas: Sailéad mairteola le cúcamar picilte

Tá Salads mar chuid lárnach den tábla Fhéile. Tá siad delicious agus hearty. Is é an comhábhar is tábhachtaí de sailéid feola. Nuair a chuirfear an chomhpháirt a dhéanann an sailéad, go pointe áirithe sa garnish. Bheadh meascán maith a bheith ina salad le mairteoil, cúcamar picilte, beacáin.

An úsáid a bhaint mairteola

Tá feoil mairteola a mheastar a bheith an-úsáideach. Is éard atá tábhachtach go bhfuil an cumas a ullmhú i gceart é. Eolaithe Tá sé léirithe go bhfuil 100 gram de mhairteoil ach 4.5 gram de saille.

Ach an sicín, cé go bhfuil sé a mheastar a bheith ar an chuid is mó úsáideach tá, i bhfad níos mó saille, ach níos lú vitimíní. I mairteoil mó níos iarann, sinc agus fosfar. Ach tá calorie ach 15 kcal.

feoil bruite beagnach gach úsáideach. Is é an brat maith a úsáid do ghnóthú tar éis an strus nó ualach fulaingt. Mar gheall ar an t-ábhar de óimige-3 aigéid i mairteoil gruaige craicinn láidir agus elastic. Feola cabhrú freisin soithí faoiseamh a thabhairt ó plaiceanna colaistéaról.

Is é an rud is mó a mheabhrú go mí-úsáid bhfuil an táirge cosc dian. Tá sé seo fíor go háirithe na leanaí óga nach bhfuil in overfeed mairteola. Chun tairbhe is mó a fháil as an táirge, ní mór duit é a úsáid ar an bia i gceart. Mar shampla, is féidir leat a ullmhú sailéad mairteola le cúcamar picilte. De réir an t-oideas is féidir leat a ullmhú ar an sailéad, fiú amháin le haghaidh an tábla Fhéile.

sailéad mairteola le cúcamar picilte

Ar mhaithe le hullmhú riachtanais:

• mairteola - 650 gram;
• uibheacha - 5 píosaí;
• Cáis - 300 gram;
• pickles - 5 píosaí;
• oinniúin - 4 píosaí;
• stánaithe piseanna glas - 1 banc;
• cnónna péine - 50 gram;
• ológa pitted - 30 píosaí;
• Greens - chun blas;
• maonáis le haghaidh athbhreoslaithe;
• ola do friochadh oinniún;
• salann, piobar.

modh ullmhúcháin

An Chéad is gá duit a fhiuchadh go dtí go píosa bruite de tenderloin mairteola. Chun mairteoil fós níos juicy agus úsáideach do chócaireacht tá sé tumtha i uisce te. Ach is féidir leat tosú chun cócaireacht i uisce fuar cheal ama. Más mian leat a thabhairt blas saibhir de feoil, bruite i brat mbeidh spíosraí breise inti. Ach choinneáil i gcuimhne gur gá duit salann a chur leis ag an deireadh.

I gcomhthreo leis an fheoil cócaireacht uibheacha nach mór a boil ar feadh thart ar 20 nóiméad a fháil ach bruite. I ndiaidh cócaireachta, an ubh a bheidh le cur san uisce fuar. Ba cheart an nós imeachta seo a chur i gcrích chun tuilleadh gur féidir iad a glanadh go héasca.

I bpanna friochadh teas an ola agus é a leá i im beag. Oinniúin gearrtha ciúbanna beaga, agus ansin friochta i meascán ola. Is féidir leat a bheith sprinkled Piobar más inmhianaithe. A choinneáil ar an bogha sa uile ar feadh thart ar 5 nóiméad, go dtí go órga i dath. Bain as an teas agus a thabhairt dó fuarú.

gráta cáis, ubh brúite, pickles gearrtha i ciúbanna de thart ar 5 mm, ológa - fáinní.

Ológa nascadh le oinniúin ostyvshim.

An mairteola diced cócaráilte agus fuaraithe, mar gheall ar mar pickles mar an gcéanna.

Next, meascán i mairteoil sailéad, pickles, oinniúin agus dubh ológa, uibheacha, cáis, piseanna. Lubricate gach mayonnaise. Barr mhaisiú cnónna péine agus luibheanna.

sailéad Mairteola le cúcamar picilte réidh! Tá an mhias hearty, ach ag an am céanna solas go leor agus íseal-calorie.

Sailéad na mairteola le pickles, beacáin, leitís duille agus piobar

A ullmhú ar an sailéad ar feadh 10 codanna is gá:

• mairteola - 400 gram;
• beacáin champignon - 500 gram;
• pickles - 300 gram;
• leitís - 200 gram;
• Piobar - 300 gram;
• Gairleoige - 3-4 clóibh;
• ola lus na gréine;
• Soy sauce - 40 gram (tá sé an comhábhar a leanas más mian leo);
• maonáis.

An nós imeachta maidir le ullmhú

Bó-réamh-boil. Chun na críche sin, is gá níos ísle san uisce te agus cócaireacht ar thart ar 40 nóiméad. Feabhas a chur ar an blas nuair cooked add salann agus piobar. Is féidir leat a roghnú chun a chur san iomlán phota cairéid glanadh agus oinniún. Beidh na comhábhair béim ar an blas mairteola.

Beacáin gearrtha i plátaí. I bpanna réamhthéite beacáin caith glan agus fanacht go dtí go mbeidh an t-uisce a ghalú, ansin cuir an ola glasraí agus Fry go dtí cócaráilte.

An sailéad mairteola, pickles, piobair gearrtha i stiallacha. leitís cuimilt píosaí mheán.

Scafa Gairleoige pas a fháil trí spadefoot, más mian is féidir a bheith gearrtha i ciúbanna beaga.

Go críochnúil mheascadh leis an sailéad. Mairteoil, pickles, beacáin, leitís agus piobair a líonadh le anlann maonáis ullmhaithe. Chun a fháil go leor líonadh spicy, tá sé molta a chur leis an soy sauce.

Beidh feistis Gairleoige spice a chur leis an sailéad, ach ag an am céanna beidh blas íogair a chur beacáin sauteed.

Ní bheidh na salads ach an tréith an tábla saoire, ach freisin oiriúnach le haghaidh dinnéir teaghlaigh. Ba chóir na oidis bheith i láthair i cookbook aon bhean tí a dhéanann iarracht a leanúint ar an aiste bia ceart. Mairteola - an fheoil, a bhfuil a bhaineann le táirgí aiste bia. Srianta in úsáid ann. Lena chois sin, beidh mairteoil bheith táirge fíor-riachtanach sa réim bia, toisc go sáitheáin sé an comhlacht leis na cothaithigh is gá, agus a bhfuil luach calrach íseal.