Cuid mhaith againn mar salads agus mar mhias ar leith, agus mar sneaiceanna go príomhchúrsaí. Déanta le úra, glasraí séasúrach, tá siad thar a bheith cothaitheach agus íseal-calorie. Le éagsúlacht na oidis agus comhábhair atá iontu, is féidir leat a chóireáil sailéid teaghlaigh agus cairde, ní hamháin i séasúr an te, ach freisin sa gheimhreadh. Is féidir le sailéad a bheith ina mhias ar leith, ar nós a "Olivier" dea-Thaitin, agus aiste bia, a fhoirmliú ó luibheanna, neamh-glasraí starchy agus séasúr le meascán líomóid le fínéagar balsamic. Is féidir le meascáin Sailéad bheith te, hearty - feoil, iasc nó cáis, torthaí, solas. Mar shampla, tá an luach calrach an sailéad Gréige an-bheag, mar atá sé amháin ann glasraí agus cáis. Sa chás seo, tá roinnt bealaí chun a laghdú luach fuinnimh a laghad.
sailéad Gréige, calorie agus oideas clasaiceach
Chun a bhraitheann an giúmar Mostly An Ghréig, ní gá duit dul ar thuras. A ullmhú do sailéad Gréigis féin, agus an blas na glasraí úra, cáis solas, beidh an aroma ola olóige agus luibheanna tú a chur ar na ciliméadar go leor ó do bhaile. Déan nach bhfuil an sailéad Gríscín díreach agus meascán na comhábhair a shonraítear sa an t-oideas, ach freisin a ullmhú ceart feistis air, an rún a gheobhaidh tú thíos. Is Calorie sailéad Gréigis beag freisin agus tá sé thart ar 200 kcal in aghaidh an fónamh, ó thaobh a chos bunúsach. Mar gheall ar an bhfíric, is féidir an mhias a thabhairt, fiú iad siúd atá dieting. Anois tá tú réidh chun cócaireacht. Ní mór dúinn:
- 150 c "Feta" cáis;
- 4 trátaí mheán, píosaí mionghearrtha;
- 1 cúcamar, gearrtha i slices (ní gá go craiceann);
- 1 oinniún dearg mór, gearrtha i slices tanaí;
- leath de clog piobar dearg agus dathanna glas, gearrtha leath-ciorcal;
- 2 heaping spúnóg capers (gan a bheith chomh blasta, mar gheall ar an comhábhar rarity);
- oregano talún 1 teaspoon;
- 15-20 ológa dubh (b'fhearr le cnámh, ach is féidir a dhéanamh gan);
- crackers beag;
- spoonfuls roinnt de na ola is fearr olóige, sú líomóide, mint triomaithe agus salann chun blas.
A chur le mhias agus sailéad ar siúl mór domhain an réamh-roinnte i ciúbanna cáise, trátaí, cucumbers, piobair agus oinniúin. Ansin cuir an ológa agus capers (roghnach). Sprinkle le oregano, Doirt cúpla spúnóg bhoird de ola olóige agus sú líomóide de réir do blas (is féidir leat a chur in ionad fínéagar fíon dearg). Garnish le croutons. Réidh le haghaidh a fhreastalaíonn. Ná déan dearmad orthu ag seirbheáil le cúpla slices aráin úr atá chomh blasta a piocadh suas an feistis eile. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil tar éis an Chomh maith ola Ba chóir go na comhábhair go críochnúil measctha lena chéile, mar bíonn sé a réiteach go bun an babhla ag freastal agus blas searbh. Más rud é nach raibh an lámh oregano, is féidir leat ionad go héasca é le piobar dubh. Chomh maith leis cuimhnigh go bhfuil an cáis "Feta" Tá a lán de salainn, mar sin déan iarracht an mhias sular cuireadh an salann ar leithligh. Is Calorie sailéad Gréigis chomh beag go fiú máistreacht pláta iomlán, is féidir leat a iarraidh forlíontaí gan dochar do na figiúirí. Agus nach bhfuil iad siúd atá calorie tábhachtach, i sailéad, is féidir leat a chur sicín bruite.
Sailéad Gréigis le cáis Feta. Calorie agus cócaireachta
Má tá salad clasaiceach ar cheann de na comhpháirteanna na Feta, go traidisiúnta a tháirgtear sa Ghréig ar teicneolaíocht paitinnithe, na héagsúlachtaí i gcur le chéile, mar shampla, nuair nach bhfuil an saghas cáise díreach ar láimh, is féidir é a chur in ionad cáis nó tofu. Dála an scéil, beidh an sailéad calorie deiridh Gréigis bheith i bhfad níos ísle, toisc go bhfuil an cáis cáiliúil na hÁise calories beag, agus sa bhreis, tá sé déanta as soy ionad bainne nó uachtar, is é sin, sa chás seo, an sailéad is féidir leat a ithe roghchlár vegan, agus partisans. Chun tuilleadh a laghdú sailéad calorie, déan cóiriú speisialta de spíosraí, sú líomóide agus fínéagar balsamic nó dearg. Má tá tú ag coigilt figiúr, is féidir a dhéanamh gan ola olóige. Bhí sé ina chos ar salad Gréige agus gach cineál na héagsúlachtaí, tá duine amháin acu go díreach le do blas.